產科醫生告誡坐月子是大事，恢復的好與壞就看這一個月

懷孕、生產的過程中，女性的身體機能平衡都被打破，產後身體又在自動地不斷尋找新的平衡點，因此，月子期可以說是一個女人調理體質的最佳時期。而坐月子又是女人的人生大事之一，恢復的好與壞就看這一個月了。

也許聽說過有的產婦沒坐好月子，落下了月子病；整月都不能洗澡、洗頭、不能刷牙……提前了解坐月子注意事項，把握好對待傳統禁忌的尺度，科學地安排坐月子飲食，調理身心健康，坐一個愉快的月子。

一：月子期間不能碰涼水

產後新媽媽全身的骨骼松馳，如果冷風、冷水侵襲到骨頭，就可能落下「月子病」。

月子里冷水確實不能碰，對自己負責任一點，因為生產後新媽媽的身體非常虛弱，冷水會刺激到皮膚，到你的身體內，容易以後關節疼痛，坐月子期間，調養很重要。即使在夏天，洗東西都要用溫水。一般要等過了40天以後再慢慢接觸冷水,過早的碰冷水很容易引起風濕等月子病的,建議產婦多注意休息,多吃富含蛋白質和維生素的食物。

二：月子里不要哭泣

這個觀念一直從古至今都很正確。老一輩的人說如果坐月子的時候流淚的話,以後的眼睛是會常常出現不舒服的情況，對眼睛不好，月子里本來情緒就不大穩定，哭泣也會影響乳汁的。

女性剛生完孩子身體都很弱，不能多受刺激，如激動、哭泣等，不然很容易受到傷害，眼睛也如此，會出現不適癥狀。所以在坐月子的時候一定要保持好心情。建議產婦平時注意多讓眼睛休息,看電視玩手機時間也不要過久，也可用熱毛巾濕熱敷一下，經常按摩一下眼部周圍。

三：產後休息並不意味著不活動

由於傳統觀念影響，很多新手媽媽都認為產褥期應該靜養，太早下床活動會損傷身體，其實，產後進行適量的活動，可以促進身體恢復。產後充分的休息，並不意味著完全不活動。產後儘早活動有利於子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動、防止腸粘連，加強胃腸道功能，增進食慾減少便秘。

只要新手媽媽身體狀況良好，順產媽媽產後6小時就可以下床活動，剖腹產媽媽則需要在產後24小時以後，可下床在床邊活動。可在家人或醫生指導下進行。

四：合理安排飲食

新媽媽在分娩後，身體處於虛弱狀態，身體的各個功能還未恢復，胃腸道功能也不免受到影響，尤其是進行剖宮產的新媽媽，麻醉過後，胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。在坐月子期間，新媽媽的飲食切忌盲目進補、大魚大肉，無論是各種湯還是其它食物都盡量清淡。若是過於油膩、燥熱，不僅不利於媽媽的身體恢復，也會對孩子的健康造成影響。

建議：產後的3-5天，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、湯麵及各種湯等。後期只要產婦保持每天2至3個雞蛋，每天進食適當的魚肉、瘦肉、蔬菜、水果，配合每天一碗雞湯或高湯就足夠了。

五：月子里可以刷牙

有人說「新媽媽月子里刷牙，以後牙齒會酸痛、鬆動，甚至脫落……」其實，這種說法是沒有科學根據的。

坐月子可以刷牙，產婦更應該注意刷牙、漱口，保持口腔衛生。孕婦因為內分泌的變化而常發生妊娠性牙齦炎，牙齦發生紅腫、出血。產後產婦若不注意口腔衛生，炎症則必然會加重。為了健康，新媽媽不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健，做到餐後漱口，早、晚用溫水刷牙。產婦由於激素分泌的改變在刷牙時容易牙齦出血，可以選擇柔軟一點的牙刷，用比較輕柔的手法刷牙。一定要刷。

六：注意個人衛生

有些老人家是認為坐月子不能洗頭不能洗澡，必須滿月以後。但從醫學的角度來講，是要勤洗浴，保持身體的清潔衛生。坐月子期間產婦易出汗，惡露也有蠻長一段時間，還要餵奶，一定要保持身體的清潔衛生，對寶寶有好處。如果長時間不洗澡,寶寶聞到媽媽身體的氣味,可能會拒奶哦。

注意：如果是產後一周沒有什麼不適就可以洗澡洗頭了,但是洗澡的時候需要注意保暖避免感冒,洗頭後需要及時使用電吹風將頭髮吹乾，避免寒氣入侵,多注意清潔衛生保持清潔,每天注意清洗外陰減少感染的發生。洗澡時一定要注意室溫和水溫,避免著涼。而且一定要洗淋浴,不能盆浴或池子里洗澡,以免增加感染的幾率。

七：儘早開奶

如果順利分娩，母子健康狀況良好，嬰兒娩出後應儘快吸吮母親乳頭，刺激乳汁分泌並獲得初乳。初乳對嬰兒十分珍貴，其特點是蛋白質含量高，含有豐富的免疫活性物質，對嬰兒防禦感染及初級免疫系統的建立十分重要。

嬰兒出生後第一口食物應是母乳，有利於預防嬰兒過敏，並減輕新生兒黃疸、體重下降和低血糖的發生。此外，讓嬰兒儘早反覆吸吮乳頭，是確保成功純母乳餵養的關鍵。在分娩後7天內，乳母分泌的乳汁呈淡黃色，質地黏稠，稱之為初乳；之後第8天~14天的乳汁稱之為過渡乳，兩周後為成熟乳。

八：哺乳就能恢復嗎？

許多人認為：母乳餵養就是產後恢複利器，只要堅持，就一定可以恢復身材。其實這也不全對。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，束縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。看下

九：坐月子期間定時通風，能開空調嗎？

坐月子應注意居室的定時通風，避免因室內溫度、濕度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調，一般將室溫降到26-28℃便可以了。如果是炎熱的夏天，不用空調，導致中暑或者流汗著涼發燒等等，結果也是不好的，所以適當吹吹空調是可以的。但產婦在使用空調時，應注意兩個方面：

1、注意空調風不可以直接吹向產婦；

2、產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。

十：不要過度勞累

月子里易患腰痛、關節痛。是因為產婦經過懷孕及分娩，內分泌發生變化，使骨關節，韌帶松馳，鈣質缺乏，容易引起腰疼，關節疼。因此，產後應加強適當的鍛煉，注意補鈣，但不要過度勞累，腰腿痛經過一段時間可以自愈。 注意一下幾點

1、採用正確的哺乳姿勢：餵奶時，盡量尋求輕鬆、舒適的姿勢，不要讓背部感覺到拉緊或者壓迫

2、保證鈣的攝入量：哺乳期所需要的鈣量比孕晚期還要多，攝入鈣的同時要注意攝入適量的維生素D，以幫助鈣的吸收。

3、做家務要適度：熨燙衣服時，可以採取坐姿；使用吸塵器或拖地板時，保持腰部挺直；盡量避免提重物。

4、照顧寶寶要量力而行：長時間一個姿勢抱著寶寶，很有可能會造成局部關節韌帶和肌肉的勞損。

女人生孩子是一件很辛苦的事情，家人要多多理解、幫助新媽媽，一旦不好好調整，落下月子病，對產婦的傷害是很大的。新媽媽也要注意愛惜自己，不能做的事情盡量不要做。坐好月子受益一生。

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