心臟保養，就是記住九個字

心臟病的前期癥狀：

癥狀1、耳鳴

研究人員發現，心臟病人，特別是高血壓心臟病、冠心病、動脈硬化，都可以不同程度地出現耳鳴，這是因為內耳的微細血管變化比較敏感，心血管動力學上出現異常尚未引起全身反應時，耳內可以得到先兆信息。因此，45歲以上的中年人如果一周內頻繁出現耳鳴，應及時去醫院檢查。

癥狀2、打鼾

胖人打鼾多。自然，他們當中不乏有高血壓、高血脂、心臟病人。長期持續打鼾者患心臟病、中風的人數遠比其他兩類的多，比例高。從事這項研究的專家庫姆·柯斯肯夫教授認為：睡眠打鼾是心臟仍處於工作狀態的表示，是心臟病的警報信號，應作為診斷心臟病的依據之一。因此，如果一個人長期持續打鼾，就要留心心血管方面的疾病。

癥狀3、肩痛

肩膀疼痛，嚴重時連穿衣都困難者，如果是中老年人，多為肩周炎。然而，有不少心臟病人也常有肩痛的現象，特別是左肩、左手臂酸痛，為陣發性，並與氣候無關。據有關資料表明，冠心病人肩痛者約佔病人總數的65%左右，這是與血液流動動力學及神經走向有關。故中老年人發生肩痛，特別是左肩疼痛尤烈者，切莫簡單地貼上塊風濕膏就算了事，應經常注意自己的心臟情況。

癥狀4、胸痛

心臟病患者表現的胸痛，多在勞動或者運動之後，多發於胸骨後，常放射至左肩、左臂。疼痛時有一種胸部緊縮樣感覺，持續2—3分鐘，一般停止活動或舌下含硝酸甘油可終止。有些心臟神經官能症者也有胸痛，多數位於左前胸乳部或乳下，部位可經常變化，刺痛較短暫，隱痛可持續數小時或數天，與活動無關，心前區多有壓痛點。必須區別於心臟病人。

癥狀5、呼吸困難

心臟病人胸悶，呼吸困難多與肺鬱血有關，故常發生在夜間、卧位時，坐位時減輕，為陣發性。活動與上樓也可發生。

癥狀6、水腫

心臟負荷過重致靜脈迴流受阻，遠端血管充血發生水腫，也是心臟病人常見癥狀。除心衰外，輕微水腫往往是先兆癥狀。凡中年人有浮腫，都應及早求醫。

心臟保養，最重要的也是最基礎的，就是記住九個字：

管住嘴

邁開腿

不抽煙

管住嘴就是控體重，要少吃。有研究表明：體重增加10%，冠心病危險增加38%;體重增加20%，冠心病危險增加86%，控制體重最簡單的方法就是管住嘴、少吃一口。還要管住油和鹽，少吃油炸油炒的，多吃生菜、西紅柿等。

邁開腿，抓住身邊的點滴時間多動動。工作間隙也爬爬樓梯，盡量讓自己動起來。

不吸煙。吸煙使男性少活13年，女性少活14.5年，這都有充分證據。

吃飯限油鹽

據泰國《泰叻報》報道，油膩食品容易引發心臟病。多吃油會造成心臟病的發病風險。

食用高鹽分的食物，可能引起心臟病。而且心臟病人很容易出現動脈粥樣硬化以及心肌梗死的情況，所以多吃鹽對心臟的健康會產生非常大的危害，為了避免心臟病的產生。

我們在飲食中一定要注意少油少鹽，才能更好的保護心臟。記好這5位頂尖心臟專家的獨家護心秘方，照著做，心臟健健康康一輩子.

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