1分鐘就學會的療法，排毒、祛痛、通經絡！

1分鐘就學會的療法，既可以排毒、祛痛，更可以通經絡！

1、手腕、肩膀、背部的伸展

先做輕鬆的伸展，5秒左右做5次。

2、胸部和肩膀的伸展運動

做法：把手背在後面自然就會伸展。做一些輕鬆的舒展運動。把手向上邊稍微舉起，伸展的強度就會變化。

3、臂肌、肩膀的伸展

做法：

（1）用一隻手拉另一隻手的肘做伸展。

（2）左右均等的做伸展。做10-30秒鐘。

4、小腿的伸展

做法：

（1）雙手放在牆壁或桌子上，雙腳輪換進行。

（2）變換角度增加負荷。請左右做20到30秒鐘。

5、腰部、臀部的伸展

做法：

（1）一條腿放在另一條腿上，身體彎曲去撫摸相反的腳踝。

（2）來回做10-30秒鐘。

6、手腕、肩膀、背部的伸展

做法：

（1）一條腿放在另一條腿上，低頭俯身觸摸相反的腳尖；

（2）同樣來回做10-30秒鐘。

注意：做拉伸運動時，不要過度，適量就好，否則會拉傷肌肉。

如果你的身體有所不適，或有腰酸肩疼的話，不妨試試這些方法來改善自己。