牙齒變黃、口腔異味怎麼辦？這些簡單的食物就能搞定！

正所謂一白遮百丑，一胖毀所有，所有希望自己變美的妹子都想讓自己的臉蛋白白噠，身材棒棒噠，但是在大家變白變瘦的同時可千萬別忘了一個重要的部位的保養，那就是牙齒！

想想你粉白粉白的小臉蛋，一張嘴焦黃焦黃的……（畫面太美我不敢看）所以，為了讓咱每個部位都美美噠！牙齒美白可是第一步喲~趕快保護起來吧！

牙齒美白吃什麼

草莓

草莓的主要成分蘋果酸其中還含有漂白和清潔牙齒的成分，能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的褪色，對於除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，飯後不要忘了吃些草莓。

橙子

橙子中的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。 但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺琅質，所以食用要適量。

西瓜

兩杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對於牙齒和牙齦健康非常關鍵，也是美白的一個要點。不僅如此，它還有助於鐵元素的吸收，具有抗氧化功效，防止「自由基」分子氧化導致的牙齒老化。

梨

吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔凈和光亮。

花菜

花菜可以作為「磨砂膏」，美白牙齒。同時，花菜有助於阻止牙斑的形成，牙垢很容易粘在牙斑上面。

奶製品

酸奶中的蛋白質可以附著在牙齒上，從而保護其免受有害酸性物質的侵襲，增強牙齒健康。另外，咀嚼較硬的乾酪可以促進唾液產生，從而去除食物殘渣。

芭樂

芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽足感，而它的維生素C含量又高居水果之冠，維生素C是維護牙齦健康的重要營養素。

堅果

它不僅富含蛋白質和健康的脂肪，咀嚼這種質地稍有些粗糙和堅硬的食物還能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬。

保護牙齒吃什麼

飲茶

由於綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質，該物質和牙齒中的磷灰石結合，能夠起到抗酸、防蛀效果。紅茶能夠防止牙斑，預防蛀牙及齒垠疾病。當然，適當地飲茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態。

蔥姜蒜

雖然食用蔥姜蒜後，口腔里的味道有些大，但這些食物中卻含有強效的殺菌物質，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。另外，芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。

粗纖維

韭菜、芹菜等粗纖維食物對於美白牙齒同樣有效。原因其實很簡單：咀嚼粗纖維食物時，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。

富含維生素

一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等，美白護齒的效果也不容小覷。尤其是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還能夠改善由於體內維生素C含量缺失造成的牙齒鬆動、牙齦充血等牙齦疾病。

富含鈣質

鈣質是保持牙齒健康的必要物質，而奶製品、豆製品都是常見的富含鈣質的食物，例如牛奶、乳酪等。乳酪不但是很好的鈣來源，其含有的鈣質和磷酸鹽還能夠平衡口腔里的酸鹼值，減少細菌滋生的可能性，從而增加鈣質之餘，減少蛀牙、堅固牙齒。

保護牙齒健康，別忘了以上食物哦。

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