符合這7點，您基本上就是個健康人

中國中醫科學院有位脾胃病專家曾經說過，「如果一個人能吃、能睡、能排泄，那麼身體基本上就沒有什麼大毛病」。

在此基礎上，我們還可以通過7項指標來自行判斷自己的身體是不是健康的，如果都能「達標」，你基本也就可以站在「健康人」的隊伍當中了。

1.正常的體重

這不僅僅指體重指數BMI保持在理想的18.5-23.9之間，不偏瘦也不超重，同時還要相對恆定。

也就是在沒有減肥等情況下不發生劇烈變化。如果不明原因體重在短時間內，迅速增加或是降低，都需要及時到醫院進行檢查。

2.清澈的尿液

正常成年人一天的排尿量一般在1000-2000毫升之間，多數在1500毫升左右，顏色呈淡黃色，清澈透明。顏色過深的話，就是說明水分攝入不足，而無顏色如水般的尿液則可能水攝入過多，喝水並不是越多越好，會帶走大量的電解質。

如果24小時尿量在500毫升以下，甚至只有一兩百毫升，可能是嚴重疾病的信號。此外，尿液顏色發白、發紅、有泡沫，或是氣味異常，比如有水果的甜味兒，都需要及時檢查。

3.「黃香蕉」大便

這聽起來雖然很噁心，但便便就如同一面鏡子，可以清晰地照出腸道內的健康狀況。

最正常的大便應該是黃色、香蕉狀的條形便，這樣的大便屬於「理想狀態」，受飲食等影響並非每天都能如此。

所以，退而求其次，不便溏、不幹硬，便中不帶鮮血；在沒有吃豬鴨血、桑葚等的情況下顏色不發黑，腸道就基本處於健康狀態。此外，排便有規律，不費勁，也是消化系統健康的指標。

4.良好的睡眠

人這一輩子，三分之一的時間用來睡覺是正常的，同時也是正確的，欠身體的睡眠債，它遲早會讓你還，而且代價可能會很高。

調查顯示，全國有25%以上的人，都在受失眠的困擾，每年近8.6億人患失眠抑鬱障礙，僅中國就有0.75億。

失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。

正常睡眠時間在6-8小時之間，醒來後感覺身體輕鬆、精力充沛，期間無頻繁起夜、無盜汗、無早醒的，就是良好的睡眠。

5.亮澤的頭髮

中醫認為「發為血之餘」，頭髮的榮潤有賴於肝腎所藏精血，如果身體氣血不足不能上達頭部就會導致白髮或是脫髮。此外，頭髮還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張，或體內營養素缺乏等問題。如果突然發生大量脫髮，最好及時到醫院進行檢查。

6.粉潤的指甲

健康的指甲應該是：甲色均勻，呈淡粉紅色；甲質堅韌，薄厚適中，軟硬適度，不易折斷；表面光滑，無分層、紋路；指甲根部的月牙呈乳白色並占指甲的1/5左右。

如果指甲易斷，顏色變白、紅、青黑等，都提示身體可能存在某些疾病。

7.損傷修復快

如果皮膚輕輕碰一下就一片淤青，或者有個小傷口很久才能癒合，最好要去看看醫生了。因為身體對各種損傷的修復快，說明凝血能力正常，反之則存在異常。

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