減肥只要選對方法，每天一碗美白又排毒，一吃就瘦

減肥方法有很多，那麼到底應該選擇什麼樣的才能讓我們越來越瘦呢？這個問題是不是很多漂亮MM們經常想問的？其實吧！減肥只要選對方法，就能健康快速的瘦下來！所以今天，小編要教你一個最快速有效的番茄減肥法，讓你邊吃邊瘦。

一.番茄減肥原理

1.熱量極低：番茄味道好容易有飽肚感，而且每100克只有16卡路里的熱量。

2.富含維他命：使皮膚保持健康，還能滿足人體每日所需，增強身體抵抗力。

3.抗氧化：茄血素可以令身體發揮抗氧化功能。

4.去油力特強：番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內多餘脂肪，再排出身體。

二.番茄月瘦20斤減肥食譜

早餐：用番茄代替早餐或者喝2-3杯番茄汁。

午餐：先吃一個番茄，然後吃兩片全麥麵包，喝一杯番茄汁。

晚餐：先吃一個番茄，然後吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。

除了這些最好每天都能夠配合適量的有氧運動，每天做5-10分鐘的運動能有效加強瘦身效果！

當然了，如果沒有時間去執行這套減肥食譜的寶寶們，只需要在閑時泡上一杯自製減肥茶飲就好啦！這樣對減肥瘦身也有很大的幫助哦！

荷花我們知道，但是有誰用過荷葉？其實荷葉含有大量的荷葉素，用荷葉泡水喝，荷葉素在進入體內後，會幫助我們分解體內多餘的脂肪。如果把荷葉與冬瓜搭配，那麼它們在進入體內後，還會形成一層隔脂膜，從根源上徹底解決我們肥胖的問題。要不現在很多身材苗條的女生，手裡經常拿著一杯冬瓜荷葉茶，原因就在於此！

冬瓜荷葉茶的做法具體如下：

原料：冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克，干荷葉5克，淡竹葉5克。

做法：首先將干荷葉、淡竹葉清洗乾淨，瀝干水分備用。取一乾淨的鍋，置於火上，導入600毫升的清水，把備好的荷葉、淡竹葉一同放人鍋中，以大火煮至沸騰後，再轉文火續煮10分鐘。將冬瓜糖磚放入茶鍋中，再續煮約5分鐘至糖磚完全溶解，並攪拌均勻即可熄火。濾出茶渣，將茶湯靜置放涼後倒入茶杯中，即可飲用。夏天可以放入冰箱，經過冰鎮後的冬瓜荷葉茶汁更加可口

檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。能幫助我們快速排除體內垃圾，小腹自然就減下來了，就能減少腸胃的垃圾堆積，堅持飲用還有清火去熱，美白淡斑的效果。

檸檬水做法

原料：檸檬半顆涼開水1500ml蜂蜜3湯匙（50ml）冰糖25克做法：

1）檸檬洗凈切片。因為要帶皮浸泡，所以建議用小刷子將檸檬刷洗乾淨。

2）將冰糖放入水中煮開，導入容器中放涼。

3）水的溫度低於60度時將切成薄片的檸檬放入。（溫度太高會破壞檸檬中的維生素。）

4）溫度低於40度時調入蜂蜜攪勻即可。（溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。）

5）放入冰箱3-4個小時飲用最佳。

茶有延緩衰老的作用，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。綠茶有助於降脂助消化，茶葉有助消化和降低脂肪的重要功效，幫助腸胃蠕動，排出油脂，減少堆積，還你小蠻腰。

說到茶不得不提烏龍茶：烏龍茶不但具有減肥瘦身的功效，而且烏龍茶性味甘甜，可以讓人回味無窮。烏龍茶之所以能減肥瘦身，主要是因為烏龍茶里含有單寧酸，這種單寧酸可以有效地降低膽固醇的含量，減少脂肪和糖類被人體的吸收。這樣就可以有效地減少肚子上脂肪的堆積，因此，對於減肚子來說這是一個不錯的選擇。

很多人都是管不住自己的嘴，所以才會慢慢的胖起來。那就試試燕麥，燕麥被稱為「天然腸道清道夫」，富含不可溶性的膳食纖維，可以防止便秘。吃了之後非常容易產生飽腹感，延緩胃腸的排空時間，能夠在一定程度上面預防肥胖，特別有助於控制血膽固醇水平，降低低密度脂蛋白膽固醇含量，從而幫助預防心腦血管疾病。

蜂蜜對於女生來說也是比較熟悉的，很多人覺得蜂蜜好，也有人覺得不好。其實蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動，而它豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況。效果不好的人，其實喝的蜂蜜裡面是添加了白砂糖，所以在選擇蜂蜜上最好要那種農家自己採集的土蜂蜜，因為這樣的蜂蜜不僅營養高，關鍵是沒有受到過污染，而且還特別的醇厚！

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