最夯虐腹動作，打造妹子們喜愛的「老公腰」！
你夢想的腹肌是不是這樣呢
實際確實這樣
掀起衣服那一刻
肉慾滿滿，噴涌而出的「脂肪」
簡直不忍直視
只有這種腰腹
腹肌八塊，分布均勻，腰部力量強勁有力
才是妹子們喜愛的「老公腰」
擁有「老公腰」魅力值才能直線飆升
當然，除了美觀，實戰也是強有力的
「老公腰」不僅提高你的控制力和強壯程度
還可以提高持久度，你懂得~
完美的身材每個人都嚮往
什麼才是標準？
講真，擁有腹肌是很多人的標準
每個人都有腹肌
但並不是每個人的腹肌都能有型凸顯出來
多數人的腹肌被厚厚的脂肪覆蓋
想要練出腹肌，必須要降低身體體脂率。降低體脂有氧運動絕對不能少，比如跑步。建議每次至少30分鐘以上，這樣才能更多的消耗脂肪。再結合虐腹動作，讓腹肌顯現出來！
9個最夯虐腹動作，全方位打造你的3D腹肌，不相信的話，你們可以堅持一段時間試試看。
每個動作20秒，動作間休息10秒，9個動作為一組，每次做三組，注意動作的質量，避免用脖子或是大腿借力！
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