90％癌症是自己「作死」導致！6大患癌習慣你有幾個

癌症發病率越來越高，身邊患癌的人已屢見不鮮。可是，同一家庭、同一環境，為何有人患癌，有人卻相安無事？得癌症，真的只是因為運氣不好？

南方醫科大學中西醫結合醫院泌生腫瘤內科蔡紅兵教授表示，腫瘤的發生非常複雜，熟知的原因有遺傳、環境甚至基因突變等，但不健康生活習慣在現代腫瘤發病中佔據越來越重要的位置。

簡單說，多數癌症都是自己「作」出來的！

患癌都是命 VS 與不良習慣相關

不久前，美國《科學》雜誌刊登美國約翰霍普金斯基梅爾癌症研究中心科學家最新研究成果稱，癌症的發生來自於人體隨機，比遺傳或者環境因素占更大作用。

文章也對「隨機」進行了解釋，是指人體細胞分裂產生兩個新的子細胞，但在基因複製的過程中出現一種隨機性的錯誤。這種錯誤本身，成為了致癌的原因。

這一研究結果一出爐，就被越來越多的人解讀為 「大多數癌症發生因運氣不好，都是命」。

這些年進行的防癌措施白做了嗎？對此，蔡紅兵教授認為，醫學界認為，癌症的發生概率為三個因素的乘積，包括：1.細胞分裂的次數；2.每次分裂產生的基因突變數目；3.突變基因是致癌基因的概率。

「上述研究，針對的只是突變基因是致癌基因的概率；遺傳和環境等因素，決定每次分裂產生的基因突變數目；不良的生活習慣等人為因素，則可影響細胞分裂的次數。」蔡教授解釋說。

不健康的生活方式會導致組織器官的功能損傷，為修復或維持功能，組織器官的細胞分裂次數增加，從而使癌症的發生概率增高，而這一部分可以提早預防。

2016年英國《自然》雜誌的一篇報告也驗證了蔡教授的觀點，研究者綜合所有癌症發病因素統計發現：90％的癌症由於自己不健康的生活方式引起，真正從父母基因中遺傳而來的癌症只是一小部分。

有這6種習慣，別怪癌症纏上你

蔡紅兵教授表示，出於對癌症的恐懼，有的人忙著吃抗癌食物，有的人忙著做防癌體檢，其實遠不如保持健康的生活習慣有效。

建議市民健康飲食，鍛煉身體，儘可能接近自己的理想體重，不抽煙，喝酒要適量，盡量減少陽光暴晒。

不良習慣一：大魚大肉，三高飲食結構

早有專家表示，1/3的癌症是由於飲食不當導致。

特別是近年來，高脂肪、高蛋白、高熱量、低膳食纖維成為老百姓主要的飲食結構，油炸食品、大魚大肉、吃得太精細等，都促進了癌症的發生。

蔡紅兵介紹，「三高」飲食習慣首先容易導致「三高」疾病，屬於代謝紊亂綜合征，本身就容易發生腫瘤。

此外，代謝的變化容易發生炎症反應，很多通路與導致腫瘤發生的通路相同。

因此臨床上分析，乳腺癌、前列腺癌、膀胱癌、卵巢癌、胰腺癌、腎癌，食管癌、胃癌、甲狀腺癌的發生都與之脫不了干係。

不良習慣二：抽煙喝酒

抽煙，喝酒無疑是大部分癌症的「親密戰友」。

以抽煙為例，有八成肺癌是由於長期吸煙引起，對全球80%男性肺癌患者及至少50%女性肺癌患者產生直接影響。

蔡教授指出，香煙煙霧中約有60種是已知的致癌物。

香煙吸入肺內，會形成一種氧化應激狀態。煙霧對肺部的損傷很大，會導致組織壞死，人體本身的能力會努力去修復這樣的組織。

主要辦法就是誘導幹細胞生長分裂，來產生新細胞來彌補壞死組織，長期吸煙就會產生反覆的「破壞-修復-破壞-修復」，容易導致基因突變增加。

除了對可直接誘發肺癌的發生，吸煙還與食管癌、喉癌、口腔癌、咽喉癌、腎癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宮頸癌有一定關係

而IARC（國際癌症研究機構，隸屬於世界衛生組織）早就把「酒精和它的初級代謝產物甲醛」一起歸類為1類致癌物，在人體和動物中都有最高等級的致癌證據。

蔡教授介紹，酒精導致癌症的具體機制，因癌症種類不同而不同。

比如在肝癌發生中，酒精就先引起肝硬化。而在上消化道腫瘤中，則主要是因為乙醇在唾液中轉化為乙醛，使唾液中乙醛的濃度達到血液中的10～100倍，從而導致上消化道癌變。

不良習慣三：久坐、缺乏運動

上班一坐就一天，回家陷在沙發里不想動……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎，同時也能增加癌症的發病幾率。

蔡教授解釋道，首先，適量的運動對身體的新陳代謝、機體的免疫力均有一定的促進作用，從而降低多種癌症的發病風險。

久坐不動則會導致攝人的脂肪、蛋白質的消化分解和排泄較慢，由於腸道代謝產物長時間停留在腸內，從而增加有害物質對腸道刺激時間，增加直腸癌的發病風險。

此外，缺乏運動極易導致人肥胖，肥胖已被證實是多種癌症發生的重要危險因素，如結直腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌、前列腺癌、甲狀腺癌、食管腺癌、腎癌、膀胱癌等。

不良習慣四：熬夜

美國癌症研究協會研究人員很早便發現，在癌症發病率方面，每晚睡眠＜7小時的女性比積極鍛煉身體但睡眠更為充足的女性高出47%。

雖然當時尚沒有明確睡眠過少究竟如何使人更易患癌症，但醫學界很早便將睡眠充足和健康聯繫在一起。

蔡教授分析， 主要原因是睡眠不足會減少人體自由基清除劑——褪黑素產生，從而難以對抗細胞產生的氧化損傷，同時易產生胰島素抵抗，這些變化都與癌症發生有一定關聯。

睡眠不足還可以引起機體免疫力的降低，動物實驗表明，徹底剝奪小動物一周睡眠，小動物即可因免疫功能受損而導致感染死亡。

人在極度勞累，睡眠不足時也會更容易感冒。長期睡眠不足，則可能導致免疫機能受損，而使癌細胞逃脫免疫細胞的殺傷而癌變。

不良習慣五：處於不良情緒下

癌症的發生與情緒也有很重要的關係，壓抑情緒，太過追求完美、不懂得宣洩，被視為「癌症性格」。

蔡紅兵教授認為，情緒致癌可以從中醫的角度上找到論證。

「如果你在不愉快的環境中就餐，心情就會受到影響，必然會直接影響脾胃功能，使脾胃運化失調，肝氣不舒，日久就會導致氣滯血淤，給癌症的發生創造條件。」

不良習慣六：吃得太快、太燙和太飽

除了飲食結構不合理會導致癌症的發生外，錯誤的飲食習慣也會增加患癌的幾率，蔡紅兵介紹，在餐桌上最常見的有三種：吃得太快、吃得太燙、吃得太飽。

吃的過飽過快會導致人體消化系統出現功能絮亂，從而引起胃酸分泌不規律，進而引起淺表性胃炎、消化道潰瘍，從而誘發胃癌；

另外吃得過飽過快，則使人體膽汁分泌異常，進而引起肝臟損傷與功能失調，為肝癌的發生埋下隱患；

而吃的太燙，容易對口腔或食道的黏膜造成燙傷，長期以往使食管腸上皮化生，屬於癌前病變。

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