小粗腿,肌肉多?如何讓小腿又長又細呢?
很多女孩子為粗粗的小腿而發愁
腿肚子上面沉沉的一塊肉,就是腓腸肌過於發達啦!
怎麼才能讓小腿看上去又長又細呢?
1、多提踵,多拉伸
2、多按摩
每天晚上沐浴以後,在小腿上塗上摩素或是橄欖油,用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚,從腳踝一直刮到膝蓋彎,每邊腿刮100下。
3、做剪刀腿
如果能在做一些空中踩單車或者是剪刀腿運動(就是躺在床上,雙腿台起,伸直,往兩邊盡量打開,停頓幾秒鐘,再合上,就好像剪刀一樣)
4、日本妹子的瘦腿去浮腫按摩法,每天睡前做一次,每次15分鐘,
改善小腿肌肉過多導致的粗腿,同時還能消除浮腫的雙腿。
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
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