立夏，意味著我們即將告別春天，進入炎熱的夏天。立夏時節，天氣乾燥，雨水少，日晒強，人體水分流失快。因此，我們要做好防暑、防晒工作。除此之外，我們還要做好夏季養生工作。養生對於我們來說，必不可少。根據立夏的習俗，為了做好夏季的健康養生。

女人立夏後不要貪涼

春夏之交，很多女性愛穿低腰褲、迷你裙;有些姑娘午睡時，趴在桌上還會露出後腰;夏季各類冰涼飲品，更是讓大家;愛不釋口;殊不知，這些行為可能會讓女性朋友為慢性腰痛、子宮受寒引起的各類婦科疾病埋下伏筆。

子宮是最怕冷器官

據醫生介紹，肚臍對氣溫特別敏感，一旦小腹受涼，肚臍;鑽風;,可使血管反射性痙攣收縮，血流減少，造成腹內臟器能源危機;而一旦腰部受寒，腎氣受損，人會感覺腰酸、怕冷、乏力、飲食少，大便呈稀溏狀等癥狀;對於女性而言，子宮是女性身體里最怕冷的器官，子宮受寒可表現為女性痛經、經期延遲、經量少、色黯，性慾降低等，嚴重者可致不孕。

醫生提醒廣大愛美女士，中午趴在桌上睡覺時毛孔鬆弛，再加上低腰褲、露臍裝使腰部露出，易被;寒邪;所傷，所以午休時最好別趴著睡;在有空調的辦公室內備好外套或披肩，注意頸肩部、腰部、腿部特別是膝蓋的保暖，絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生;夏天不要;坐寒;,也就是地面、石面或鐵面椅子，這些地方寒氣重，寒邪可直接侵入子宮;而冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物不宜貪多，有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，後吃涼的。

立夏之後：補眠 寡慾 養心

1. 午休補眠

夏季正午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以人就容易精神不振，昏昏欲睡。

如果有了午覺時間，人的體力就會有所恢復。一般情況下，午休半個小時到一個小時為宜，時間過長反而會讓人感覺沒有精神。此外，PCLADY編輯特別提醒大家，睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防風濕入體而生病。睡醒後不要急於起來，再躺上10分鐘起來為宜。

對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘，以保證飽滿的精神狀態和充足的體力。

2. 寡慾養陽

中醫認為，四季五行和人體的五臟都是相對應的。立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧、煩躁易怒的情況。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，莫要大喜大悲。

所謂「夏季養陽，冬季養陰」，夏季養陽不外乎就是適當吃一些補氣暖身的食物，特別是對女性而言，寒涼食物吃太多極傷身;二是晚上睡覺時即使是吹風扇或空調，也一定記得拿一床薄被捂肚子。因為人體腹部是氣血運行的重要場所。人在睡眠時，進入安靜的狀態，氣血運行較為緩慢，寒邪易於入侵，因此睡眠時一定要讓腹部溫暖;三是適當運動以助陽。根據中醫「順應天然」的養生原則，此時適量出汗可使體內的陽氣得到宣洩。

3. 重在養心

《黃帝內經·四氣調神大論》記載：「夏三月，此謂蕃秀;天地氣交，萬物華實……逆之則傷心。」現代醫學專家同樣認為人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。心為陽臟，主陽氣。心臟的陽熱之氣不僅能推動血液循環，維持人的生命活動，而且對全身有溫養作用，人體的水液代謝、汗液調節等，都與心陽的重要作用分不開。

「立夏」標誌著漫長的夏天就要開始了。四季中夏天屬火，火氣通於心，加上汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故立夏養生要注意「養心」。夏季養生莫若養性，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內生，這對夏季養生極為重要，所謂「心靜自然涼」。此時多吃一些養心食物也是極有好處的。

立夏之後養生禁忌

一、禁忌熬夜貪睡

夏季晝長夜短，很多朋友喜歡熬夜，早晨喜歡賴床，這樣都是不對的，不利於養生的標準，夏季養生主要在於「靜養」，日常要以修身養性為主，不可熬夜貪睡，經常熬夜，早晨起不來，即使起來也昏昏沉沉，身體的各項機能不能快速協調運轉，所以夏季養生應保持早睡早起的良好習慣，起床後做一些休閑的運動，有利於增強體質，抵抗疾病的侵襲。

二、禁忌浮躁衝動

養生的目的在於增強體質，凈化自身，這裡不僅要從身體上養生，還要注重心靈上的養生，夏季氣候悶熱，容易引發人體的各種不良情緒產生，導致心情煩躁鬱悶，心神不寧等癥狀，這些癥狀都會誘發身體機能的變化，從而引起我們身體的損害，所以夏季養生的重點還是要心胸暢快，心情愉快，與世無爭的狀態這樣最好。

三、禁忌貪涼喜冷

夏天的溫度比較高，有些朋友喜歡貪涼喜冷，無節制的給自己體能降溫，尤其是在大中午溫度最高的時候沖涼水澡，或急劇食用冷飲冰塊等製品，這種做法都是不對的，夏季人體溫度隨著外界的溫度升高也在升高，體內猶如火爐，急劇接受外界的冰冷刺激，雖然能很快降低體內的溫度，但對人體的健康是極其不利的，甚至導致日後併發症的隱患，所以在夏季養生降溫，應遵循循序漸進的原則，切不可貪涼喜冷傷了自己身體。

四、禁忌飲食油膩

夏季溫度高，很多朋友喜歡買點熟肉或燒烤吃點油膩性食物，喝點啤酒飲料進補，其實這樣滿足了胃口，卻不利養生保健的發展，夏季養生飲食應以清淡可口為主，重在「養心」為主，應多喝奶製品，營養品，食用豆類、蔬菜、水果、粗糧等食物，食材應選擇易消化的為主，用來增強人體纖維素及維生素的供給，提高人體免疫力，到達強健體質的效果。

立夏後養生的方法

注意保暖不貪涼

對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發汗藥物，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。

飲食調養補脾護心

立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏飲食原則是「春夏養陽」，「養陽」重在養心。養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。

立夏飲食宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食應清淡易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

深度睡眠適當午休

立夏之後，可適當調整個人的生物鐘，養成晚睡早起的習慣，順應自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。睡覺的話，一定要深度睡眠，而中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。

納涼適度

夏天天氣熱，許多人會選擇開空調，但是，問題就來了，納涼也得有一個適度，不能開低溫開長時間，這樣，會讓你的身體長時間外冷內熱而引發不適。

冷飲要節制

夏天到了，許多人開始選擇大量吃冷飲，這個時候，要建議大家，尤其是小孩子，孕婦，以及老年人，冷飲是絕對不能吃太多，否則造成消化不良等現象。

靜以養心

立夏後，要注意養心，養心要為靜，即使天氣熱得要命，也要保持一顆平靜的心，不急不躁，才可以心臟安好。