很多人瘦身都用這些方法，我就是用了後才減肥成功的

在日常的飲食中，各種各樣的食物成分越來越多。由於工作的壓力，運動量也越來越少，再加上生活中不健康的飲食方式，成為了現代人肥胖的主要原因。肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的飲食習慣和不良的生活方式造成的。

減肥不需要控制飲食，控制飲食反而會使營養不良，但要多吃富含維生素和纖維素的瓜果蔬菜。蔬菜最好是涼拌，因涼拌蔬菜基本用油少，而且營養豐富。

每日三餐進食前，應先吃蔬菜，後吃糧食。延長進餐時間，如平時進餐時間20分鐘，減肥時進餐需40分鐘。做到細嚼慢咽，這樣做的好處是降低食慾。

平時最好不要吃高糖、高脂和高鹽的食物，平時炒菜的菜湯最好也不要喝。做到早餐吃好，午餐吃八分飽，晚餐吃七分飽。晚餐後禁止吃任何食物。

減肥千萬不要放棄， 要有毅力。要下決心，不該吃的食物堅決不吃。經常參加體育鍛煉，做到早睡早起。運動減肥貴在堅持。要有持之以恆的心態和精神，運動前後喝一杯水。早晨或者傍晚運動前，先喝一杯白開水

適宜減肥的食物，豆漿、山藥、海帶、食醋、黃瓜、土豆。特別是水果，食用水果是目前最健康的減肥方法，合理食用水果對減肥有很大的好處。以上是我減肥成功的經驗，希望對大家有所幫助。

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