你的這些行為簡直就是在折壽 別再干這些要命的事了

日常不健康的生活習慣導致了我們身體一天不如一天，一些這些行為簡直就是在折壽，趕緊看看，別再做了！

長時間對著電腦

相信這條很多人都紛紛中招——每天都久坐，對著電腦!相關研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。

長期坐在電腦前不動，屬於靜態性動作，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重可能導致猝死。此外，長期保持一個姿勢坐在電腦前會使頸椎緊張壓迫神經和血管，使眼睛乾澀紅腫，還會讓頸椎間的平衡失調，頸椎僵硬變直，引發頸椎病等。

晚上11點後睡覺

23時是中醫養生觀念中晚睡的極限。睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康。人在入夜以後，就需要安心靜養了，這是在為子夜後的重新生髮做準備。工作和活動都應該在陽氣上升的白天進行，如果夜間很晚還活動，本該潛伏休養的陽氣遭到過度耗損，第二天就會感到體乏神倦，長期下去體質也會漸漸變差。

不能保證睡眠時間

睡眠是僅次於健康飲食和體育鍛煉的一項直接影響人健康和長壽的因素。如果連續多天睡眠不足，首先會影響大腦的思維和判斷力，也會誘發各種疾病。研究證明：每天睡眠不足6小時的人，其患感冒的風險比睡眠7小時以上的人高出4倍多。

極度缺乏體育鍛煉

世界頂尖醫學期刊的雜誌一篇文章稱，每10個早發死亡中，就有1人死於運動量不足。中國的冠心病、卒中、高血壓、腫瘤和2型糖尿病5大慢性病，有12%-19%的患病因素是運動不足！

世衛組織2013年公布，懶得運動已成為全球第四大死亡風險因素。據估算，全球每年因此而死亡的人數高達320萬人，且逐年增長。

口味重，吃得過咸過辣

吃得咸，吃得辣，許多人都貪圖味蕾的刺激！不過當你舌頭舒服了，你身體很可能就不舒服了~研究發現，一個人每天多攝入1克鹽(正常成年人每天應不超過6克鹽)，肥胖的風險也會增加25%。吃得過咸，容易引發高血壓，而高血壓是很多心血管疾病的元兇！

有病亂求醫，對養生知識缺乏

一項調查顯示，中年男士逾70%患有一種或多種疾病，主要涉及生殖系統、腸胃系統和「三高」疾病。但近80%出現病症後不會立即求醫，會等到「受不了」才去就醫，有18%確診時已要即時做手術，少數人更加達晚期或情況嚴重。

養生一定要講究科學性，不管是飲食還是運動，都要有規律，有科學依據的，這樣才不會損害健康。