女性朋友練習熱瑜伽需要謹慎

熱瑜伽是非常好的一種運動了，是現在非常流行的一種運動方式了，可以幫助我們起到很強的減肥功效，還能夠排毒、塑形，是現在很多女性朋友們都喜歡的運動了，但是大家知道嗎，這樣的運動也需要我們注意，要謹慎的對待，一起看看吧。

熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創新練習方法。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。

首先，練熱瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。初學者可能會感覺頭暈，這是正常的現象。練習時要注意時間的掌握，中途適當休息，補充水分，我們一定要根據自己的身體情況來選擇是否進行熱瑜伽的練習以及練習時間的長度，如果不符合我們的身體狀況，那麼往往就容易對身體健康造成傷害了哦。

其次，建議學員練習前三個小時不要進食，練習開始前20分鐘喝一大杯水，練習結束之後1小時內不要進食。由於冬天寒冷，室內外溫差較大，要特別注意預防感冒，最好帶一件厚衣服，從熱瑜伽房到更衣室這一段路也不能大意。最好練習結束20—30分鐘後再洗澡，否則再鍛煉中完全放鬆的肌肉關節容易變得僵硬。

一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等癥狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次後癥狀依然沒有改善，說明你的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的，這是我們需要注意的了，如果依舊堅持進行這樣的運動，那麼就會對我們的身體健康造成傷害了，是朋友們需要重視起來的。

通過了我們的介紹之後，女性朋友們一定對熱瑜伽有更多的了解了吧，雖然熱瑜伽的確是很好的一種養生運動方法了，但是這樣的方法並不是每個人都適合的了，我們需要根據自己的身體狀況來選擇是否進行這樣的運動來養生哦。

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