吃這些食物幫你有效緩解體力疲勞

每個人的體質是不一樣的，很多人都有比較容易疲勞的情況，比如說和日常工作比較勞累啊或者是體力透支等情況有關係，那麼如何緩解體力疲勞的問題呢，除了注意休息以外，一些食物也是可以有緩解疲勞作用的哦，來看看這些食物的介紹吧。

吃乾果

乾果中含有豐富的蛋白質、維B、維E、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等乾果，以備不時之需。在進行體力和腦力活動之後，常常會覺得十分疲勞，此時你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等乾果，對恢復體能有神奇的功效。乾果可以補充豐富的氨基酸和礦物質，對於緩解體力疲勞有好處，而且還可以有補腦的作用和效果的呢。

吃含鈣食物

缺鈣的人，總是筋疲力盡地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。此外，失眠的時候，天天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶會使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。含有鈣質的食物可以有很好的緩解疲勞的作用，而且還可以促進骨骼的健康，大家可以經常食用。

吃優質蛋白

豆類和肉類等含優質蛋白的食物含大量的天門冬氨酸，可以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。

緩解體力疲勞的一些食物看了以後大家要李穎起來的哦。營養價值還是比較高的哦，可以補充豐富的營養物質，具有延緩衰老的作用，也是可以抗疲勞的食物類型哦，所以大家可以放心的食用，對腎健康有益。

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