打好籃球，你要學會降低重心！
對於籃球運動員來說
有一個動作非常重要
那就是時刻
保持低重心，
突然啟動，加速突破
道理誰都懂
但是真正做的時候卻發現
保持低重心很難掌握
今天給大家帶來幾個關於重心的練習
一共三個動作
大家可以按照這樣的方法來練習
一手觸球，快速胯下變向運球
這個練習是我們胯下運球的同時
俯身去碰地上的球
動作的節奏就是
大力運球，胯下運球，碰球
動作要點：
平步低重心，雙腳距離略寬於肩，屈膝不彎腰，目視前方，雙腳前後跳步，降低重心，胯下迅速變向，胯下交替運球時，上身始終保持平直。
一手觸球，快速胯下兩次變向運球
這個練習中我們需要做兩個動作
和第一個練習一樣，做完兩個動作之後
非持球手去碰地上球，強迫自己降低重心
動作要點：
平步低重心，雙腳距離略寬於肩，屈膝不彎腰，目視前方，雙腳前後跳步，降低重心，胯下迅速變向，胯下交替運球時，上身始終保持平直。
運球大力，變向迅速，兩次胯下變向之間銜接協調。
一手觸球，「金字塔」胯下變向運球
我們先從運一次球再碰球開始
運球次數逐漸增加
增加到5次運球，在減回來
碰球的時候身體前傾
動作要點：
平步低重心，雙腳距離略寬於肩，屈膝不彎腰，目視前方，雙腳前後跳步，降低重心，胯下迅速變向，胯下交替運球時，上身始終保持平直。運球次數從1-5遞增再遞減。
三個練習的動作由簡到難
可以迫使你降低重心
同時還鍛煉了自己的呼吸能力
大家在平時可以多加鍛煉
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