這5種果子，每天吃一小把，聰明！健康！美麗！長壽！

這5種果子，不但口感好，而且營養價值一流。每天吃一把，可能要花5元人民幣，算不上便宜，但是堅持吃的疊加效果，遠遠超乎你的想像。

碧根果

原產美國，如今國內也有。世界十大堅果之一。又稱作長壽之果含有大量氨基酸、維生素、不飽和脂肪酸，每公斤碧根果仁，相當於5公斤雞蛋或9公斤鮮牛奶的營養價值。每天5元，值嗎？

補腎健腦、烏髮和潤膚，保護心腦血管，延年益壽，防止動脈硬化，降低膽固醇。

開心果

又名無名子，阿月渾子。明目之果。含豐富膳食纖維、單不飽和脂肪酸和維生素E，是天然的抗氧化物，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的特點。

葉黃素和花青素可以保護視網膜，改善眼底血液循環，降低膽固醇，緩解動脈硬化。潤腸通便、增強體質、抗衰老。溫腎暖脾，補益虛損，調中順氣，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良、慢性瀉痢等症。

扁桃仁

又叫巴旦木，它不是杏仁。營養密集型堅果，含有蛋白質、膳食纖維、維生素E、胡蘿蔔素、鞣花酸，不含膽固醇，是維吾爾人傳統的健身滋補品。

對抗自由基，保護皮膚，抵禦衰老，抵抗癌症。巴旦木的營養價值相當於等重量牛肉的六倍，並能治療高血壓、神經衰弱、皮膚過敏、氣管炎、小兒佝僂病等疾病。

夏威夷果

又叫澳洲堅果，原產地澳洲。被稱為「乾果皇后」，「世界堅果之王」，含有豐富的鈣、磷、維生素B1等礦物質，及人體必需的十幾種氨基酸。含油量在70% -79%，且對人體極有好處的，不飽和脂肪酸含量非常高。

大量不飽和脂肪酸，可以雙向調節血脂，預防動脈粥樣硬化，植物甾醇降低膽固醇，從而保護心血管。對糖尿病、腫瘤、癌症、風濕性關節炎、皮膚、抗衰老，都有很好的作用。

腰果

又叫雞腰果，介壽果。世界四大堅果之一，含有鈣、鎂、鉀、鐵和維生素A、B1、B2、B6，蛋白質含量是一般穀物的2倍。

豐富的油酸、棕櫚油酸及有益油脂，可以預防老年人動脈硬化，心腦血管疾病，腦中風及心臟病，改善便秘，滋潤美膚。常食可改善氣色，增進性慾，提高抗病能力

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