根據自身情況選擇適合自己的減肥運動！

前幾期，我們講了有氧運動和無氧運動的兩個概念不同的運動方式會產生不同的瘦身效果。

今天的內容告訴大家怎麼運動適合你？根據自身情況選擇適合自己的運動，根據體型選擇運動類：

一、全身胖那種體型的肥胖朋友容易出現脂肪率過高的現象，脂肪率是指身體成分中脂肪組織所佔的比率。首當其衝的應該是降低脂肪率，保證身體處於健康狀態，推薦運動快走慢跑，爬山游泳！

二、上身胖腰部以上部位，包括手臂一堆積脂肪的女性朋友通常給人以豐滿的感覺自己總覺得我被熊妖穿什麼衣服都不好看，這樣的身材，給心臟的壓力也比下身胖的大，推薦運動：有氧搏擊、操健身、球操、大齡超肚皮舞。

三、下身胖脂肪主要集中在臀部和腿部不是大多數東方女性的困擾，而腿部由於重力原因血液循環容易不暢，導致腿部成為瘦身的死角，尤其是小腿，推薦運動踏板操、拉丁舞、自行車！

四、四肢胖腰腹沒有過多贅肉，但四肢很粗壯，這樣的身材多數因為以前進行過高強度的體育鍛煉，曾經有較發達的肌肉組織，但由於運動停止就轉化為脂肪，推薦運動：綜合有氧操、拉丁舞、瑜伽、羽毛球等球類運動

五、腰腹胖現在的白領女性都出現的癥狀就是揚起了小肚囊，通常是因為飯後沒有其他活動久坐形成的。這類身材需要一些針對腰腹肌群進行訓練的運動，推薦運動：拉提肚皮舞、拉丁舞特殊情況選擇運動類型！

身體有疾病的瘦身人群：如心率異常等心血管疾病需要在醫生的指導下選擇一些低強度動靜結合的運動，對於動作的選擇控制運動強度和運動時間，你身體直接感受為準，不易出現胸悶胸痛，氣荒氣短和咳嗽疲勞等癥狀。推薦運動慢跑、散步、拉奇瑜伽！

最後總結一下，選擇運動，除了選擇適合自己的，其次要注意的就是選擇自己易執行、易堅持的這樣更有利於瘦身成功。

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