減肥期什麼都不能吃？幾個燃脂瘦身法，一邊吃一邊瘦出小蠻腰

溫度眼見著是越來越高，對於愛美的女性們來說，露腿露腰的季節也要到了。可是，看看自己肚子上的贅肉和粗粗的腿，簡直是心灰意冷。小編今天就告訴大家幾個能夠不用運動也能快速瘦身的好方法，幫助大家趁著夏天到來之前瘦成一道閃電。

早餐:

現在很多上班族因為趕時間，經常就吃不了早飯，有的人還會覺得說，無所謂，就當減肥。其實早上不吃早飯不僅不能減肥，還很有可能適得其反。而且早飯盡量在起床後一個小時之內吃，因為剛起床的身體還沒有徹底清新，胃口也沒有打開，食量就會因此得到控制。但是早餐的營養供給一定要做好，1個蛋白+一片全麥麵包+一杯低脂牛奶是最健康全面的組合，可以在補充上午的所需能量的同時，還不會長胖。

上午的零食:

雖然早上提供了足夠的營養，可是食物被胃徹底消化之後，就會立馬產生飢餓感，影響我們一上午的工作狀態。可以在辦公室常備一些堅果，堅果中含有大量的脂肪酸，可以增加飽腹感還可以加快新陳代謝，同樣能起到減肥的效果。但是切忌不要吃多了，因為堅果中還是還有油脂成分的。

午餐:

午餐是一天三餐紅最重要的一餐，午分量應佔一天飲食攝取量的50%，為了不長胖，可以將肉類食物放在中午攝取，但是減肥期間切忌食用大肉，可以用雞肉、牛肉或者瘦肉代替。不僅可以補充蛋白質，熱量和脂肪也不會很高，還滿足了你吃肉的慾望。為了利用有效的熱量來增加飽腹感，可以採用先湯、後蔬菜、最後肉的順序進行用餐，能夠有效的避免脂肪和熱量的過多攝取。

那麼，除了小編說的這些食材，還有那些食物能夠在減肥的時候使用，還不怕長胖呢？一起來看看吧！

其實大家都不知道，養成喝蜂蜜的習慣還能夠起到很好的調理腸胃的功效。因為蜂蜜能夠促進腸胃的蠕動功能，改善便秘現象，這個時候便能起到有效的減肥功效了。

冬瓜荷葉茶，也許很多人都沒有喝過，但是它卻含有豐富的營養成分。它不僅可以清熱解毒，而且還起到減肥的作用。所以對那些想要瘦身小肚子的人群，不妨可以試試冬瓜荷葉茶。

燕麥片含有豐富的膳食纖維，在食物消化的過程中起到減緩的作用，血糖也會在一個穩定的水平，從而抑制飢餓激素的釋放。而且豐富的膳食纖維素還能刺激腸胃的吸收，幫助身體即使排出毒素，身體也會變得輕盈不少哦！

檸檬中含有大量檸檬酸，可以促進胃裡蛋白分解酶的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收。因而可減肥，飯後飲用效果最好。

就像上文中小編所說的那樣，少量的堅果不僅能夠緩解你的既飢餓感，而且還能有助於減肥平！但是吃多了還是會長胖，所以下午感覺到疲累的時候可以來上一小把，效果是最好的。

每天來兩杯柚子茶，能夠將體內的毒素儘可能的減少，酸酸甜甜的味道也比較適合各個年齡層的人來飲用。不僅消去了脂肪，身體里的宿便也排出了，肚子自然就小了。

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