102歲老人長壽秘訣

文章來源：微信公眾號「養生雜誌」

據《上虞日報》報道，浙江省崧廈鎮雀嘴村的102歲羅阿花老人，思路清晰、口齒伶俐，僅因為傷風感冒去過兩趟醫院，沒有三高，最讓人驚訝的是，醫生說她的器官年齡只有30多歲。

102歲老人長壽秘訣

102歲老人30歲的器官

長壽秘訣：常吃綠葉菜

羅阿花老人家門前有塊2分左右的菜地，裡面種滿了芹菜、青菜、白菜、蔥、香菜等各式蔬菜，羅阿花老人把這個菜園的菜，看護小孩子一樣，十分愛惜，一種就種了85年。

綠葉蔬菜為什麼會有如此神奇的效果呢？研究表明：綠葉菜是營養價值最高的高的菜，綠葉蔬菜含有鉀、鈣、鎂、葉酸、胡蘿蔔素、葉黃素、維C、膳食纖維、維生素B2、維生素K等多種元素，對健康的益處幾乎不可替代。

世界六大長壽區的飲食習慣

日常飲食和人的壽命息息相關，美國《國家地理》雜誌的研究發現：世界上人均壽命最長的六大地區，都有各具特色的、健康的飲食習慣。

阿西亞羅利小鎮 ：地中海式飲食

在義大利南部的阿西亞羅利小鎮，長壽不是新鮮事兒，超過10%的人，都活到了100歲以上，他們的「地中海式飲食」，自然溫和、清淡健康；

以自然營養物質為基礎，強調多吃新鮮水果和蔬菜，都是自己種的天然食物，被認為該地區長壽的長壽秘訣。

撒丁島：依賴本土種植

義大利撒丁島，是地中海的第二大島，人口約166萬，島上山區的的居民以長壽著稱，百歲老人的比例是其他地區的3倍。

當地民眾的飲食主要依賴本土種植，包括全麥麵包、茴香、蠶豆、鷹嘴豆、西紅柿、杏仁、奶薊茶、羊乳酪等。

此外，島上釀製的葡萄酒，富含黃酮類化合物、花青素等，能軟化血管、有益心臟健康。

沖繩島：進食海產品

同樣以長壽著稱的日本沖繩島，當地居民每天都要進食魚、蝦、海帶、裙帶菜等，這些海產品高營養、易吸收，有助於防治動脈粥樣硬化和冠心病。

此外，當時盛產紅薯和紫薯，富含維生素，具有降血脂和抗炎作用，其他特產如苦瓜、豆製品和綠茶等，也都是典型的健康食品。

羅馬琳達鎮：不嗜煙酒

位於美國加州羅馬琳達鎮， 飲食文化和美國其他地區截然不同，當地人嚴格遵守基督教教義，不嗜煙酒、且大多吃素，日常以全穀食物和各種蔬菜為主，同時攝入一定的牛油果、三文魚、堅果等。

獨特的飲食習慣令當地成為美國最長壽的地區，糖尿病、癌症、和心臟疾病的患病風險，比美國其他地區都要低很多。

尼科亞半島：健康飲食

位於哥斯大黎加尼科亞半島，在當地，百歲老人本不罕見，他們長壽的秘訣就是，簡簡單單生活、健健康康飲食：自己吃得並不多，主要吃牛肉，豬肉、米飯、和豆子，但每天每一頓按時吃飯，從來不落下。

除了合理飲食，世界各地長壽專家一致認為，長壽老人們還具有以下3個方面的共同因素：

科學的運動

對世界長壽區的跟蹤研究表明：每天堅持做科學的有氧運動是健康長壽的關鍵。

傳統的沖繩人幾乎都是農夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農作物、出海打魚，不經意間就做了大量的運動，就算活到80歲他們仍然堅持下地幹活，勞動一生，運動一生。

樂觀的生活態度

2010年美國科學家公布了一項長達三年的科學研究結果，他們對700名100歲以上的健康老人的研究解開了他們長壽的秘密：性格開朗樂觀、生活中充滿愛心、很少發愁、基本不發火、一輩子心平氣和。可見，長壽之道不分國界，驚人相似。

自然環境無污染

科學家研究後得出結論：良好的生活環境，可以使人的壽命增加10—20年。全球長壽地區，無一不是在得天獨厚的自然環境中存在，沒有受到污染，每立方空氣中負氧離子的含量高。

綜上所述，通過合理的飲食，養成健康的生活習慣，保持良好的積極的心態，活出「百歲人生」並非難事。養生君已經決定從此以後就這麼照著吃了，你們呢？

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