不愛出汗，跑完步只是臉通紅是什麼情況？

第一：跑步後臉紅、不出汗是什麼原因？

1、首先跑步後臉紅屬於一種常見的生理現象，跑步促進身體的新陳代謝，血液循環加快了，血液中帶氧的血紅蛋白含量高，所以血管呈紅色。又隨著跑步的進行人體中的水分會以汗水的形式被消耗，使更多的血液流向皮膚，面部的皮膚比較薄，毛細血管豐富的面部就出現了紅色。這就出現了所謂的臉紅現象。

2、不出汗主要是因為運動量還未達到體溫上升要靠出汗來持續散熱這個臨界點，所以就出現臉紅而汗不多或者沒有汗的情況。但如果是長跑後經常無汗並感覺不適的話，則要到醫院檢查診斷，排除是否由於疾患造成的不出汗。

第二：運動流出的汗水也有「好壞」之分

1、好的汗。幾乎是沒有什麼異味的，也不會黏在肌膚上。礦物質、鹽分會從汗腺中排出。汗腺正常工作狀態下，出汗時可以防止上述物質流失，因為身體通過皮膚表面可以對其進行二次吸收。因此，出乾燥汗的人，因為礦物質和鹽分等沒有隨著汗液流走，出汗之後會感覺神清氣爽。出的汗也不怎麼咸，輕輕就能拭去。

2、壞的汗。汗液會有較強的異味，擦汗之後皮膚也是黏糊糊的。吸收在體內的礦物質、鹽分等因為汗腺不能正常工作，不能將其再次吸收，因此它們會留在肌膚表面，自然會覺得黏糊糊。也正是這個原因，這種汗液比較咸，即使擦完汗後汗液還是留在皮膚上。

第三：如何預防跑步等運動後臉紅、不出汗？

1、在飲食方面，忌酒、避免食用辛辣和刺激的食物，如咖啡、茶、可樂等，多吃新鮮的果蔬。同時應避免日光的暴晒，少生氣、緊張或過度興奮，因為這些都會促成臉部泛紅。而且運動後要適當的休息一下，不要立即洗臉和用力揉搓臉部肌膚。

2、同時由於每個人體質不同、皮膚耐受性也有差異，有些朋友對於紫外線比較敏感，夏季跑步時需要注意麵部的防晒措施，防止肌膚受到損傷。

3、不建議長時間待在空調房裡，要讓全身的汗腺都習慣自然的環境。同時通過運動積極的鍛煉汗腺。因為汗腺是未完全進化的器官，如果不用就容易退化；但從另一方面來說，只要加以訓練就容易在短期內恢復它的功能藉由實行的汗腺訓練，就能為汗腺做復健達到恢復其功能的效果。

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