減小腹，瘦小腿，美背，緊緻手臂線條，緊緻腿部線條

這套教程是國外boho美女瑜伽老師針對全身脂肪的有氧運動。大家可以跟隨著視頻練習。

可能你的動作沒有辦法像視頻中瑜伽老師一樣標準，沒關係。慢慢來，跟上老師的步伐，你會發現，一天比一天跟的上節奏，慢慢的動作也會像視頻中的老師一樣的流暢。這時候的你的腰部，背部，臀部，大腿，手臂，都變得緊緻纖細，身材也會變得越來越好哦。

最近有小夥伴在後台問小瑜娘：我是女孩子，不想要什麼肌肉，我只想瘦。

事實上，肌肉跟我們想像中的概念是差很多的，女性由於自身身體限制，是很難練成金剛芭比的，幾乎不可能，除非你特意去補充但蛋白粉等促進肌肉增長的營養品。

而現在如果你不運動的話，你的身體的體脂基本上都是超標的。很多看起來不胖的女孩子肉都是鬆鬆的軟軟的，沒有力量，這樣我們的身體皮膚以及技能就會更快的老化，這就是為什麼說健身可以使人更年期。

特別是身材嚴重肥胖的人，身體健康年齡可能比實際年齡大上幾十歲，這就很悲哀了的對吧。

此視頻可以減小腹，瘦小腿，美背，緊緻手臂線條，緊緻腿部線條，讓身材更加的緊緻，纖細有力量。一起跟著視頻練習起來吧。

針對女性的全身運動，每天10分鐘，狂甩全身脂肪，超有效的有氧運動哦。走起。

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