健康減肥的幾個方法，很多人都成功了，你不妨試一試？

肥胖一直是困擾人們身體健康的最大問題，特別是一些年輕人和女性，一旦肥胖，會使她們的精神和心裡方面受到很大的壓力。很多的肥胖者到處尋找快速減肥的方法，但方法用了很多，就是沒有效果。首先，在減肥前要明白一個道理，我為什麼會發胖？肥胖其實是一種與不良生活行為密切相關的慢性疾病，既然是慢性疾病就不能操之過急。減肥的目的就是要把身體內的脂肪減掉，想減掉脂肪就要改掉不良的生活行為，進行健康合理的生活方式。下面小編就跟大家介紹幾種目前最好最健康的減肥方法。

肥胖一直是困擾人們身體健康的最大問題，特別是一些年輕人和女性，一旦肥胖，會使她們的精神和心裡方面受到很大的壓力。很多的肥胖者到處尋找快速減肥的方法，但方法用了很多，就是沒有效果。首先，在減肥前要明白一個道理，我為什麼會發胖？肥胖其實是一種與不良生活行為密切相關的慢性疾病，既然是慢性疾病就不能操之過急。減肥的目的就是要把身體內的脂肪減掉，想減掉脂肪就要改掉不良的生活行為，進行健康合理的生活方式。下面小編就跟大家介紹幾種目前最好最健康的減肥方法。

多參加一些有氧運動，像游泳、跳繩等，每天都要堅持去做，這樣的活動最有利於減肥。另外，早晨起來吃飯前先跑跑步，根據實際情況逐漸增加運動量，只要長期堅持下去，就會獲得成功。

盡量不吃含高糖、高脂、高油、高鹽的食物，食物宜清淡。多吃大麥、玉米之類的穀物，因這類食物中含有的脂肪比較少，一般的穀類食物中都富含維生素B族，其中維生素B2可以幫助脂肪燃燒，像全麥麵包、燕麥等，這些都是減肥的最好主食。

減肥食譜，早餐：全麥麵包兩片、豆漿一碗、黃瓜一根。午餐：饅頭一個、醋烹綠豆芽、土豆拌黃瓜。晚餐：小豆粥一小碗、辣椒炒苦瓜、黃瓜冷盤。減肥期間用涼拌菜或燉菜來代替炒菜。減肥的過程就是控制飲食、增加運動、改變生活方式。

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