開合跳的作用和好處，體驗過後你就知道可以更好的達到運動效果
開合跳最能瘦哪裡？燃脂要領！開合跳Jumping Jack是一個十分常見的燃脂減肥運動的和經典的熱身動作，在很多健身操、HIIT、運動暖身操中都會出現。
開合跳也是有氧運動，脂肪酶一般在運動20-30分鐘後活躍，所以建議30分鐘以上，可以分組跳。最好加點力量訓練，如深蹲，硬拉之類的，效果會好些。
開合跳Jumping Jack的作用和好處——有氧和無氧結合的特點能夠更好的達到運動效果。
開合跳最大的優勢就是能快速高心跳率。用於心肺鍛煉和體能訓練是很好不錯的選擇。
做任何運動時，首先要熱身，就是讓身體的血液加速循環，讓各部位能得到足夠的伸展。開合跳是個很不錯的選擇，又是全身性的運動動作，幾乎所有的肌肉和關節都會被牽扯，有利於熱身和活動關節。所以開合跳作為很多運動開始的熱身動作！
開合跳也有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的鍛練。
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