健身的好處防治心臟病肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平

減少脂肪增加肌肉力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。

凡是每周進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛煉8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。

健身房健身的好處－增加肌肉有助於減肥隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。

健身房健身的好處－強壯體格研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。

研究發現，肌體每增加1磅肌肉，每日會多消耗35-50千卡熱量。

力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿，精力旺盛，由里到外散發著勃勃生機。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！