上班的時候是否有以下的癥狀呢？低頭看報告、打字、手機回覆訊息，不小心肩頸就是一個阿公等級的硬梆梆嗎？有時候報告繳交期限迫在眉睫，但手指打字的速度卻跟不上腦袋想法產出的速度嗎？電腦一開，看到待辦事項，就口歪眼斜出現小中風的徵兆呢？

第一式：復活式肩頸伸展

老是低頭看報告、打字、手機回覆訊息，不小心肩頸就是一個阿公等級的硬梆梆嗎？心靈明明是25歲的青春，肉體卻45歲？伸展吧上班族！這一回合就從復活你的肩頸開始。首先挺直背部，接著右手側面繞過頭頂，可使用左手扶住後頸，頭往右側伸展，結束後換邊。

注意！不適合做伸展的地點

第二式：空氣鋼琴伸展

專為需處理大量電腦文書的上班族手部關節設計，有時候報告繳交期限迫在眉睫，但手指打字的速度卻跟不上腦袋想法產出的速度嗎？這時候就該來個手部關節伸展，請將雙手舉起齊胸，手掌朝外，以彈空氣鋼琴之姿快速動作以柔軟手指關節並重複數次，放心，一秒50個字上下再也不是夢。

注意！不適合做伸展的地點

第三式：下體柔軟伸展

先聲明一下，這可不是開黃腔！其實就是拉筋抬腿伸展，在辦公室裡常常面臨久坐不動的姿勢，造成骨盆越坐越闊、屁股越坐越大嗎？找個大平台來個拉筋抬腿伸展伸展吧！

注意！不適合做伸展的地點

第四式：眼神死表情筋運動

你是否有電腦一開，看到待辦事項，就口歪眼斜出現小中風的徵兆呢？可能是因為沒有餘力把注意力放在臉上，不自覺的眉頭深鎖、嘴角下放而常常被同事議論：「臉！很！臭！」真是令人為難！明明就只是因為腦子疲勞，所以臉部在休息罷了！告別臭臉人和法令紋與眉間皺紋吧，這時候你只需要一點表情筋運動來達到顏面放鬆。

1. 重塑臉部輪廓

2. 調理魚尾紋強化顴骨

3. 放鬆抬頭紋

注意！不適合做表情的時間點

與異性同事獨處的時候，小心斬斷得來不易的桃花