不好的坐姿，會帶來很恐怖的後果！

站著的樣子 坐著的樣子

前情提要

敘述撰寫本專欄的初衷及簡述何謂正確的使用姿勢.

發現

在力圖減肥的我，由於喜歡打籃球，也經歷過身材維持不錯的階段，

但隨著三十而立，新陳代謝急速下降，不管運動或少吃，就還是瘦不下來.

相信大家都洗完澡照鏡子的經驗，有時會吸小腹催眠自己其實不胖，

但一坐下來就原形畢露，令人懊惱，但為什麼我有運動也不吃宵夜，體重卻持續上升?

課題: 新陳代謝下降

從生理髮展上來看，人的巔峰來得很早。「人到了大約 18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了」。

台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，

體重就開始往上升，「其實就是老化了。」劉建輝醫師指出，就是 新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，

體重很快就會往上竄。每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，

但是大致上體重往上走的方向不變。 ---- 資料來源: 讓身體停在巔峰期 Cheers雜誌

面對問題: 肚子及臀部的脂肪累積

一天8~10小時的上班生活，一整天坐下來不動的比重很高，

比對相關醫學報導後，坐跟站消耗的卡路里大概在12~30大卡每小時，

長期累積下來是一個可觀的數字，所以我決定開始有系統地規劃我站/坐的比率.

使用時間的調整

剛開始用，就是想到就調整一下，結果認真算起來，一天站不到兩小時.

不是我不想用，在於有時一專心，真的就是拚命打鍵盤，連尿尿都忘記了.

更何況調整桌子高度.

因此我改為目標導向，就是為自己訂下目標，逐步完成.

1. 早上到公司即開始站著工作及吃早餐.

2. 午休後的上班時間，站著工作.

3. 下班前一小時，站著工作，並維持升高的狀態，方便隔天可直接使用.

原則: 每40分鐘後休息十分鐘，做做伸展動作，

都能有效改善因久坐造成的循環障礙.

然而原則是死的，最終我們必須要身體力行，才能逐步改善生活習慣.

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