身體365個正穴，無非這十穴！安全又強身，健體又消病！

「三百六十穴，不外十要穴」，能夠加強抗病機能，促進人體免疫性能。

三里內關穴，胸腹中妙訣。

曲池與合谷，頭面病可徹。

腰背痛相連，殷門崑崙穴。

頭項若有病，後溪並風池。

膝前兼胸脅，環跳與陽陵。

三百六十穴，不外十要穴。

1、風池穴

取穴：在項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凸起處。

足少陽膽經與陽維脈的會穴。

辦法：

1、先將右手拇指與食指岔開，分按兩側風池，兩指同時使勁一捏一松25下；

2、換左手捏拿風池25下；

3、雙手兩拇指分按兩風池，餘四指抱頭，兩拇指同時使勁揉捻旋轉各50下。

2、曲池穴

取穴：在肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤與肱骨外上髁連線的中點（屈肘成直角時在紋外端凸起處，掌心向內取穴。）

手陽明大腸經的合穴，馬丹陽天星十二穴之一。

辦法：

1、用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴（在肘窩底曲池對面），拇、食兩指同時使勁捏捻50下；

2、換左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。

3、內關穴

取穴：在前臂掌側，當曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

手少陰心包經絡穴。

辦法：

1、用右手拇指按壓左手內關，食指托住外關穴（在腕關節背側，與內關絕對）。兩指同時按壓，一捏一松50下；換左手捏拿右手內關50下。

2、用右手拇指按壓捻揉左手內關50下；換左手拇指捻揉右手內關50下。

4、合谷穴

取穴：在手背，第1、2（拇、食指）掌骨之間，當第2掌骨橈側中點處。

手陽明大腸經原穴，四總穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。

辦法：

用右手拇、食指岔開，捏拿左手合谷50下；換左手捏拿右手合谷50下。

5、後溪穴

取穴：在手掌尺側，微握拳，當小指本節（第5掌骨指關節）前的掌指橫紋頭赤白肉際。手太陽小腸經腧穴，八脈交會穴通督脈。

辦法：

1、用右手拇、食指岔開，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時使勁掐捏捻揉左手後溪50下；換左手掐捏捻揉右手後溪50下

2、兩手握拳，拳心朝上，兩後溪對敲50下。

6、環跳穴

取穴：在股外側部，側卧屈股，當股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1／3與中1／3交點處。

取穴：側卧屈股，術者以拇指掌指關節橫紋壓在大轉子凸點上，指頭指向脊椎，拇指尖之處是穴。

足少陽膽經與足太陽膀胱經的會穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一。

辦法：脫去外衣留內衣，兩手握拳，手心向內，兩拳同時捶打兩側環跳各50下。

7、足三里穴

取穴：

正坐屈膝垂足，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

足陽明胃經合穴，四總穴，馬丹陽天星十二穴和回陽九針穴之一

辦法：

1、衣著內衣正坐，雙腿屈膝，用兩手拇指別離按壓在兩腿足三里上，餘四指併攏扶住小腿肚，兩拇指同時使勁按揉50下。

2、雙掌同時拍打兩腿足三里50下。足三里是降虛火、定神志、強健保健的要穴。

8、殷門穴

取穴：在大腿前面，當承扶與委中連線上（臀橫紋至膕橫紋正中連線上），承扶下6寸。

足太陽膀胱經腧穴。

辦法：

1、脫去外衣留內衣，正坐床上或椅凳上，用兩手拇、食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。

2、兩手掌別離按兩腿殷門，同時高低摩擦50下。

9、陽陵泉穴

取穴：在小腿外側，當膝下腓骨頭前下方凸起處。

足少陽膽經合穴，馬丹陽天星十二穴之一，八會穴中的筋會穴。

辦法：

1、用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上，其他四指併攏托住小腿肚，同時使勁揉捻50下。

2、兩手掌分按兩膝外側，同時使勁拍打各50下。

10、崑崙穴

取穴：在足部外踝前方，當外踝尖與跟腱之間凸起處。

足太陽膀胱經腧穴，馬丹陽天星十二穴之一。

辦法：

1、用右手拇、食指岔開，食指按住右足崑崙穴，拇指按在右足內踝下照海穴上，拇食指同時使勁捏拿50下；換左手捏拿左足崑崙穴50下。

2、兩拇指分按兩足崑崙穴同時揉捻50下。

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