你堵在旅遊區的廁所里，而我看遍了美景，還練了一身肌肉

五一小長假就要到了

五一小長假終於要到了

你要去哪玩兒呢

北京？南京？

反正小編我哪都不去

就默默地看著你們開心就好

罷特！

在家門口轉一轉還是有必要的

DuangDuangDuang

給你們隆重介紹一下我的最新出行方式

騎行！

以及我的豪華共享系座駕

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有車不坐

為什麼要騎自行車呢？

數據顯示：《美國心臟協會周刊》對2萬名瑞典40歲、50歲及60歲的人，進行長達10年的追蹤調查，與乘坐汽車上班的人相比，騎自行車的人中：15%的人不易肥胖，13%的人不易患高血壓，15%的人不易患高膽固醇症，12%的人不易患糖尿病。

在接下來10年的調查研究中，研究人員發現，保持騎自行車習慣的人，肥胖風險降低39%，高血壓風險降低11%，高膽固醇風險降低20%，糖尿病風險降低18%。

數據複雜看不懂？？

一句話總結就是

經常騎自行車對身體好

（夠簡單粗暴了吧）

那麼

騎自行車能不能像其他運動方式一樣練出肌肉呢？

必須能啊！

騎車主要鍛煉的肌肉包括大腿上的股四頭肌、臀大肌、大腿後肌、小腿上的比目魚肌和排腸肌、雙臂的二頭肌和三頭肌等。

一起看圖識「肌」

1

大腿正面的股四頭肌（紫色部分）

2

臀大肌(紅色部分)

3

?

大腿後肌（粉色部分）

4

?

比目魚肌和腓腸肌

5

手臂肱二頭肌、肱三頭肌

6

背闊肌（橙色部分）

(以上圖片來自網路)

肌肉看完了

是時候出去浪了

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到底哪兒更適合單車出遊呢

貼心的小編已經為埋頭健身的你們

做好了出行攻略

路線：西單老佛爺百貨——府右街——北海白塔——五四大街——三聯書店美術館店

主要看點：

府右街：袁世凱就任大總統時期，總統府在中南海，將總統府西側的灰廠夾道改名為府右街。馬路兩側的道路上，國槐茂盛，綠樹成蔭，是一條美麗而安靜的街道。

北海白塔：沒錯，就是在那個「讓我們盪起雙槳」（我猜你一定是唱出來了）的北海公園之上，是一座藏式喇嘛塔。在此處往南可以看到中南海和國家大劇院。可謂是非常划算的一個好去處。

三鄒韜奮書店：精挑細選的高品質圖書、舒適的店堂設計、竭誠為讀者服務的熱情以及特有的文化氛圍，使三聯韜奮書店註定成為京城著名的文化地標。在此停下騎行的步伐，坐下來，看看書，也是一种放松。

1/北京

路線：中山公園——愚園路——江蘇路——華山路——徐家匯

線路亮點：愚園路。愚園路是典型的上海馬路，曲曲折折從最西端一直延伸開來，弄堂的號碼一直排列到1600多，如今更是入駐了不少新餐廳和咖啡館。

駐足點：汪公館。該建築系義大利哥特式城堡建築，佔地10.78畝，樓南面有花園草坪1.3公頃，園內綠樹蔥鬱、綠草如茵，有水池、小橋、假山、花壇，園中百花四季吐艷。後來因汪精衛住過而得名，如今是長寧區少年宮。

2/上海

五大道騎行路線：以抗震紀念碑為起點和終點

途經河北路、重慶道、馬場道、睦南道、新華路、大理道、常德道、重慶道、成都道，沿途可看到300餘幢具有典型代表意義的歷史風貌建築，包括美國前總統胡佛舊居、慶王府、張自忠將軍舊居、東陵大盜孫殿英舊居、張學良胞弟張學銘舊居等，風景優美，歷史文化底蘊深厚。

3/天津

看了這麼多

你不是也心動了呢

那就在假期告別擁擠

低碳出行吧

無論你在哪裡騎行

或者有好的路線推薦

都可以留言告訴小編

小編還是默默的看著你們

開心就好

溫馨提示

一定要注意安全哦

提前祝假期愉快

END

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