鬼知道我都經歷了些什麼

我出生並生長在農村，從小就是村裡人眼裡口中的小胖墩，很清楚的記得，我初中一年級的時候稱體重，數字顯示的是80，不過單位是公斤！初中畢業的時候，體重更是達到188斤。當時的自己對於胖也沒有什麼概念，只知道吃飽了就玩，玩餓了就吃，總覺得自己生下來就胖，一直胖，就這樣。隨著時間的推移，考上了大學，看到了外面的花花世界，開始注意自己的形象了，當時也不知道有什麼辦法，只是節食，去健身房，瘦倒是瘦了點，但是始終不能保持，反彈很厲害，體重在起起落落中度過了大學四年。後來參加工作、找對象、結婚，雖然自己有了固定的收入和充裕的時間，卻反而更加懶惰，體重更是到了212斤！

這時候的自己，也開始意識到了事態的嚴重性，這樣下去，身體肯定會垮掉。2013年8月22日，下載了運動軟體。從那我開始快走減肥，每天早上5點起床，5點半出門，快走1小時左右，刷數據，幾個月的時間倒也減了十餘斤。但不幸的是，春節很快到了，幾個月的成果就在那幾天的時間毀於一旦，也漸漸讓自己失去了運動的激情和對減肥的渴望。

2014年8月，偶然的機會，認識了一個跑友，聊天中得知他也是為了減肥每天堅持跑步5公里，收效甚是明顯，建議我也可以跑步。當時的自己對跑步可以說是一竅不通的，也沒有什麼基礎，覺得每天跑5公里，真的好難。不過朋友的經歷和鼓勵，還是讓自己重拾了減肥的決心。畢竟210多斤的體重，有時照照鏡子，自己都有點兒嫌棄自己了。

小區後面有一條新修的公路，車輛不是很多，一來一回1.7公里左右，以前自己就在那裡快走，跑步地點依然選在哪裡。因為自己的體重比較大，開始的時候慢跑幾百米就喘得得不行，需要停下來休息休息，我就把那條公路分成幾段，跑300米，快走100米，再跑300米，再走100米折返，如此反覆。就這樣，沒過幾天，自己的腳上就磨滿了水泡，因為自己穿的都是以前的舊運動鞋，也並不是什麼跑步鞋，加上透氣性也不好，時間不長，腳上就長了腳氣，平時癢的不行。工欲利其事，必先利其器。為了對得起自己的腳，一連買了兩雙慢跑鞋，專業的鞋子確實不一樣，剛穿上新鞋子的自己竟然連續跑了3公里都沒有停，當時自己別提有多興奮了。日復一日，就這樣跑了1個多月的時間，自己跑的距離也越來越遠，時間也原來越長，體重也隨之減了十幾斤。14年國慶節的時候，我每天都堅持跑步，盡量控制飲食，不讓春節的悲劇再次出現。在這裡我要說明一下，我所謂的控制飲食，並不是傳統意義上的節食，我給它總結了8個字「少油、少肉、少甜、少咸」，這些從字面上來看都不難理解，實踐中發現，在以後的半年的時間裡，這8個字也的確的起到了很好的輔助和促進作用，尤其是當自己遇到瓶頸期的時候。

為了督促自己早日實現目標，我從2014年10月開始給自己制定跑步和減重計劃，並嚴格按照計劃控制體重，同時根據體重變化情況適時的調整自己的跑量，既在保證體重按計劃下降的前提下身體不出現問題，又保證在身體健康的情況下能夠保質保量的完成自己的目標，所以說，健康、跑步、降體重這三者相鋪相成，缺一不可，但是如何權衡這三者之間的關係，就得看個人了。

值得慶幸的是，我的體重一直在按照自己的計劃平穩的下降，期間也參加了一些小的比賽。而身體也比較給力，沒有出現什麼問題，除了一開始出現的足底筋膜炎之外，但這個可能是大部分人在跑步初期都會遇到的問題。

就這樣，一直到2015年的2月底，我的體重已經降到了162斤左右，比最重的自己輕了50斤。在過去的半年時間裡，我也多次遇到瓶頸期，我一般採取的辦法是增加跑量、改變飲食結構、增加交叉訓練、多休息。2015年4月26日，我參加了在山東東營舉行的黃河口國際馬拉松比賽，這是我個人第一個正式馬拉松比賽。年初開始報名的時候我擔心自己完不成全程比賽，所以這次僅僅報的半程。最終，我作為旗手扛旗在31℃高溫下順利完成了比賽，用時1小時42分。

5月1日，跟兩個朋友相約一起完成全程挑戰（我們三個都沒有跑過全程），在次之前我最遠只跑過28公里，月跑量始終維持在400-450公里以上，跑量不小，但是缺乏長距離練習。第一次跑比較興奮，心裡也沒有底，前35公里完成的比較順利，之後煎熬正式開始，時間已經到了上午10點了，隨著溫度的升高，出汗、口渴、乏力等各種癥狀隨之而來，只能每跑幾公里就買一瓶水，大量補充水分，不過好在還是堅持下來了，用時4小時03分鐘，遺憾沒有破400，不過能夠完成已經很高興了。自從有了那天的全程經歷，自己彷彿「開竅」一般，從5月份開始，幾乎每周末都約朋友跑一個全程，夏天我們一起約植物園、齊盛賓館、齊盛湖公園，冬天一起約正陽路，每周六長距離拉練的這個習慣一直保留到現在依然風雨無阻，不論男女，我們始終不離不棄。2015年8月19日，我的小公主出生了，因為平時要照顧小孩，我盡量權衡好家庭和跑步的關係，凌晨4點起床，4點半出門跑步，6點左右回家，每次15-18公里，當孩子半夜鬧的時候，我盡量沖在前線，因為我知道，平時媳婦看孩子很累，白天晚上的也睡不好，盡量能讓她多睡一會。那時候，既要看孩子又要起床跑步，有的時候自己只能睡3個小時，但我當時並沒有覺得累，跑步就像是在充電，當你精神上感覺到疲勞了以後，通過跑步反而讓你精神狀態更加充沛飽滿。

2015年10月25日，我們當地舉辦了2015年淄博高青千乘湖全國馬拉松賽，這是我報名參加的第一場正規的全程馬拉松賽事，雖然不是什麼高規格賽事，但是也吸引了全國各地的馬拉松愛好者參加。賽前幾周我就從訓練、休息、飲食、賽前準備、目標配速等各方面進行了詳細的規劃，比賽也比較順利，自己3小時17分拿下比賽，並獲得比賽的第47名，成績超出了自己的預期目標，說實在的賽前破330自己都沒敢想過。這場比賽大大激勵了我的自信心，整個冬天我都處在一個高度興奮的狀態，每周的長距離約跑幾乎是場場不落。

因為我們跑的比較早，春秋一般凌晨4點集合，夏天3點半，冬天4點半，這個時間街道上見不到幾個人，商店也不開門，所以我們跑的路線都是經過嚴格篩選的，首先保證沿途每5公里以內有加油站、賓館或者酒店的，因為這些地方24小時營業，容易找到水，夏天一般會選擇公園之類繞圈跑，便於補給。2016年5月8日，自己再次參加了東營黃河口國際馬拉松賽，這是自己的第一個金牌賽事，不過遺憾的是，由於自己賽前準備不充分，比賽中節奏沒有把握好，後8公里跑崩了，最終318完賽，沒有完成自己310的目標。

自己的體重從15年2月份到16年的5月份，一年多的時間，始終在155-160之間，遇到了減肥中最大的一個瓶頸。按照自己原來的目標，計劃在10月份之前減到135斤的，按照這樣下去，恐怕是有點兒困難了。我開始分析原因，一是隨著自己體重的下降，自己在飲食上不再那麼有節制了，有點兒被勝利沖昏了頭腦，儘管體重保持的很好，但是我要的不是保持；其次是訓練單調，缺少間歇、速度及交叉訓練。說實在的，跑步也將近兩年的時間了，我知道自己要的是什麼，自己跑步的初衷是什麼，我並不在意成績，我只想減肥，堅持跑步，給自己一個好的身體，讓自己有一個好的狀態，為了自己也是為了家人。所以從6月底開始，我開始不斷的嘗試著調整飲食結構，平時以青菜、粗糧為主，在保證營養的前提下，讓食物多樣化，脫脂牛奶、雞蛋、西紅柿、黃瓜、紫薯、燕麥這些是我吃的最多，當然偶爾也「放縱」一下自己。果然從7月中旬開始，自己的體重終於打破了保持了一年半之久的瓶頸，一舉降到了146斤。興奮之餘，還得保持冷靜，體重來說，「保持容易，下降難」，只要能夠降下來，想保持住，對我來說還是比較容易做到的。但是，降體重這事不能夠操之過急，只要運動量跟得上，時間久了，慢慢就會達到自己的預期目標的，一年也好，兩年也罷，健康最重要。瘦下來以後，自己整個人的體型、狀態都發生了巨大的改變，慶幸的是，我的孩子沒有見過我胖時候的樣子，她出生的時候我160斤，我把自己好的印象留給了她，我更願意讓自己最好的狀態一直陪伴她。

我就是我

是顏色不一樣的煙火

天空海闊

要做最堅強的泡沫

......

耳機里傳來這首張國榮演唱的《我》，看著歌詞靜靜發獃，我的思緒彷彿還在長安街上馳騁。

從北馬賽場上回來後的相當一段時間裡，我的內心都沒有從現場的那種激動和狂熱中掙脫出來，腦中依然不斷切換著各種的畫面，尤其是310官兔背後的那把「大砍刀」，時不時的就會在我眼前一晃而過。

北馬，跑者神聖的殿堂，代表著國內馬拉松最高水平的頂級賽事，每一個跑步愛好者都嚮往的地方。經過兩年的艱苦訓練和悉心準備，我的心終於在中籤的那一刻飛向了北京，飛向了我憧憬已久的地方。北馬我給自己定的目標是「保315，爭310，不強求，量力而行！」為了這個目標，我已經準備了兩年。

比賽前一天，中午趕到北京，領了裝備，東奔西走的回到賓館已經是晚上8點了。住宿吃飯，準備好明天的早餐，比賽服裝、補給，為賽前的一切做好準備。

2016年9月17日，終於等到了這一天，心裡反而平靜了許多，有了昨天晚上的準備，自己顯得從容了很多。趕到賽場，存包、檢錄、排隊上廁所、佔位、靜等發槍。時間一分一秒的過去，當國歌響起的那一刻，我的心裡又開始小小的亢奮起來，前進、前進、前進進！槍響後12秒鐘，衝過起點，漫長而又短暫的42.195公里征程正式開始。

因為心裡有了目標，所以我的目光始終鎖定在310兔子身上，緊緊跟在他的後面，跟著他的節奏，很順利，半程133，為後半程爭取了2分鐘的時間，25公里左右，兔子有兩公里配速突然有點快，一度達到410，讓自己有點措手不及，擔心自己亂了節奏，我並沒有貿然的跟上，始終按照剛才的節奏跑著，這樣也讓自己跟兔子有了50米左右的距離。

過了32公里，腿開始有點感覺了，我擔心起來，因為東營馬拉松的時候自己就是到了32公里以後體力不支，降速嚴重，並且小腿抽筋，時候自己總結原因其中之一就是準備工作沒有做好，一是前半程配速過快，二是沒有戴壓縮腿套。好在今天這兩條我都注意了。

有驚無險，自己最終以3小時09分49秒的成績跑完了全程，順利達到馬拉松國家二級運動員標準，在北京圓了自己的夢。兩年前，212斤的我，怎麼也不會想到自己會毅然決然的愛上跑步，不會想到自己能夠通過跑步減到145斤，更不會想到自己能夠成為馬拉松國家二級運動員，而且是在北馬賽場上，這一切來得太過突然，真切的彷彿是幻覺一樣，但這一切卻又是真實存在的。

10月23日，第二次參加淄博高青千乘湖全國馬拉松賽，記得去年參加還是自己的首馬，這次隨著大賽經驗的增加，自己對自己的實力也有了更加清晰的認識，再加上10月30日，自己還要參加泰山國際馬拉松賽，所以本次本賽自己給自己的目標是310-315完成就可以，畢竟賽事規格不是很高，即便跑出好的成績，中國田協也不會承認，拿出去也沒有說服力。但是儘管這樣，自己還是非常認真和充分的準備了這場比賽，包括賽前訓練和飲食、作息，做要還是為了為今後的大賽積累經驗。沒有了成績的壓力，比賽時自己很是放得開，當天下著小雨，賽道也比較濕滑，前半程自己就一直按照425左右的配賽跑，感覺自己的狀態不錯，後半程，自己逐漸的將速度提到420、415，最後比較順利，自己以305、男子全程第11名的成績完成比賽。

接下來的一周時間，自己基本上就是在恢復、休息中度過了，當然，期間跑了一次速度，頂了頂心肺，因為10月30日的泰山國際馬拉松賽才是我需要認真對待的。早就聽說，泰山的賽道比較虐，上坡下坡起伏比較大，對跑者的要求更高，不過我已經做好了思想準備，鑒於賽道難度大，自己的目標是進前100名，成績315左右，最起碼不能比自己最差的318成績差。

真正到了發令槍響的那一刻，自己反而沒有那麼緊張了，賽道難度大，是針對每個人，所以說，每個人都是公平的，比賽開始後，我極力的壓制著配速，就怕起跑過快，會導致自己後程乏力，因為自己東營馬拉松就吃過這個虧。上坡、下坡、再上坡、再下坡，超越、早超越，16公里折返的時候，自己基本上在35名左右，隨後一路不斷的超越，在第38公里處，追上了女子全程第一名的黑人選手（她跑崩了，最終成績309），最終自己以302、男子第19名的成績結束比賽，給自己2016年的賽季畫了一個圓滿的句號。

從自己開始跑步到現在，有記錄的跑量已經有13000多公里，基本上每月400-500公里左右。平時上下班也基本上以自行車為主，每天騎行20多公里。現在我身邊很多人已經在我的影響下開始跑步鍛煉，包括我的愛人，每天慢跑6-8公里也堅持了半年的時間。有的時候我跟她開玩笑：我們盡量鍛煉好身體，以後不要給孩子添麻煩，等老了實在不行跑個半程，一起猝死得了。

現在，自己身邊總有些朋友問，你為什麼要跑步？你為什麼每天起那麼早？你為什麼跑那麼多？既然自己花錢為什麼還要到處參加比賽？總之，各種各樣的問題。有時候我都不知道該怎麼回答。嗯……皇帝擁有至高無上的權力，失去的卻是高牆外的自由。我曾經胖過，那種感覺，或許你一輩子都不會體會到，就像你不會體會到跑步帶給我的快樂一樣。我寧可花錢健身，也不花錢看病。有的人認為買保險是投資，殊不知，健身才是最好的投資。所以，請安心的呆在你自己的一畝三分地，享受自己的快樂，做自己就好，各人有各人的生活。這正是：別人笑我太瘋癲，我笑他人看不穿。

你只看到我瘦了，鬼知道我都經歷了些什麼？要不是胖怕了，誰願意去跑步?

現在，對自己來說，減肥已經不再重要，重要的是通過跑步改變自己，享受生活，收穫快樂。

改變自己，你還在等什麼？

悅跑昵稱：閆只有李

「悅跑圈」一款面向跑步愛好者，專註於跑步的運動社交類APP。

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