昨天收到了一位朋友的留言

很多女性朋友都有這樣的體會，梳頭一掉一大把，房間滿地都是難以清理的頭髮。年紀尚輕，頭髮就出現乾枯、發黃、無光澤、脫髮等現象。

光澤亮麗濃密的秀髮是每個女性都渴望的，但是脫髮卻是一個很難解決的問題。

今天我們就來談談引起女性脫髮的原因，以及怎樣改善脫髮

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一、引起女性脫髮的原因

1、精神壓力大。

2、懷孕期間，體內雌激素減少，頭髮易於脫落。

3、女性月經量大，或者進食的含鐵食物少，可能會患上缺鐵性貧血，引發脫髮等癥狀出現。

4、女性更年期後，女性激素分泌逐漸減少，是造成脫髮的又一原因。再加上體內雄性激素刺激皮脂腺，產生多量油脂堵塞頭髮毛孔，導致新生頭髮減少而使頭髮稀少。

5、燙髮、染髮的次數過頻等。

出現頭髮受損或脫髮的女性也不要擔心，若注意飲食的營養均衡， 情況會有所改善，同時採用必要的藥物治療，可以再現飄逸秀髮。

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二、防治脫髮的方法

1、補充鐵質

根據科學家研究：脫髮女性中，缺鐵因素導致脫髮者佔30%，應補充鐵質豐富的食物。

如動物血、芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海帶等。

科學證明：維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收。而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收，所以膳食應注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收。

2、補充植物蛋白

有的女性發梢開叉，易斷易脫，醫學上稱「頭髮縱裂症」，原因是由於頭髮中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，而磺丙氨酸明顯上升，使頭髮質地變脆易裂。

可以多吃大豆、杏仁、核桃、花生、黑芝麻、青豆、綠豆等蛋白質含量高的食品。

3、多吃蔬果

多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

中老年女性容易脫髮、頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力或精神過度疲勞，長期過多食純糖類和脂肪類食物。

所以要少吃肉類食品，因其中的酸性物質容易引起血中酸性毒素過多。

4、補充碘質

女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。

可多吃海帶、紫菜、貝類等含碘食物。

5、補充維生素E

維生素E可抵抗毛髮衰老，使毛髮生長。可常吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

東科教授提醒：

一頭亮麗光澤的秀髮，會為女性朋友的氣質外表大大加分，從現在開始，好好養護自己的頭髮吧。

本文由東科教授談養生（dkjstys）專家團隊原創，轉載需授權！