這些減肥誤區困擾了你多少年！

誤區一：少吃一頓或不吃早飯對減肥有幫助？

錯！許多節制飲食的人，往往早飯或中飯不吃，尤以不吃早餐者為多，這樣一來，吃午飯或吃晚飯的時候，就會狼吞虎咽地吃很多。一天中只要有一頓暴食，就會促使脂肪的生成，並且膽固醇也會增加，結果適得其反。

誤區二：吃點心會增重，減肥不可吃點心？

錯！不管你吃飯或吃點心，一天吃下去熱量，如果超過了你身體所需，你的體重便會增加。要是在早上和下午吃些點心，正餐相應的會少吃一些。一天吃的總量不超過需要量，這才能幫助減肥。

誤區三：水分過量引起的肥胖，最好的辦法是服用利尿劑？

錯！一個人服用利尿劑過量，會引起嚴重脫水，這是非常危險的。如果你確實懷疑自己是水腫的話，建議還是去正規醫院檢查一下。

誤區四：胖的人消瘦後再發胖，不會有什麼問題？

錯！個人消瘦後又發胖了，這種情況比原先肥胖時對身體更有害。因為在發胖階段，血壓和血清膽固醇的增高會出現反常現象，如果消瘦了，可能不會恢復到正常。

誤區五：想減肥，不能吃澱粉含量高的食物？

錯！每克澱粉或蛋白質中含4卡熱量。因此以克為單位來比較的話，澱粉不會比蛋白質容易發胖。多吃纖維素含量高的食物是很重要的。這些食物主要指的是粗糧、蠶豆、豌豆和新鮮蔬菜，雖然纖維不會使人消瘦，但它能加速食物在大腸中的排泄過程。

誤區六：減肥可以喝酒？

錯！不可以，因為酒精不但含熱量很高，並且它能促進食慾。

誤區七：吃含碳水化合物很低的食物？

錯！並沒有證據表明，這樣的節食效果比同樣節制熱量的攝入要來得好。事實上，缺少碳水化合物，會引起頭痛、目眩、嗜睡的毛病，還會增加腎臟的負擔。

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