「嗯哼大王」的媽媽霍思燕，產後快速甩肉68斤，傳授瘦身秘籍

瘦身減肥已然成為了一種時尚，減肥成為很多愛美女性生活的主旋律，可以說美麗是女人一生的事業。特別是生完小孩的媽媽們，從一個少女突如其然變成一個寶媽，身材也跟著變樣！這種心理上跟肉體上上的變化的確很難接受吧！比如，女性在成為媽媽後，很多人就不得不接受成為一枚「肥媽」的事實。然而，女性產後真的很難瘦身嗎？

大家還有印象這個小帥窩是誰嗎？這可是早些年與爸爸媽媽出現大眾面前「嗯哼」，話說時間過得真快，早些年看的《爸爸回來了》他還小，還會經常哭鬧，現在已經那麼大！

長的這麼可愛帥氣，簡直就是好好的遺傳了爸爸媽媽的優良基因嘛！不過話說回來，當年霍思燕懷「嗯哼」的時候，可是給網友號稱「最接地氣的明星孕婦」，為什麼，還不是女明星一直在觀眾面前，連懷孕還是這麼瘦，很不科學嘛！

而霍思燕懷兒子嗯哼的時候，懷孕7個月後開始「爆肥」，在孕期胖了將近68斤！

懷孕一下胖了這麼多斤，換做誰也不好受，特別是女明星啊！

大家不要忘記霍思燕可是一位身材極好的性感的女星，如今變成一位臃腫孕婦！不難免會讓觀眾難以接受，當人們還沒從變臃腫孕婦的落差中回過神來，產後短短一個星期在她曝光的全家福中，卻又彷彿什麼都沒發生一樣回到了從前，被媒體驚呼「秒瘦」。

哇，和剛剛小編看到懷孕胖了68斤的那個霍思燕不是同一個人吧！到底有什麼魔法啊，那68斤到底去哪裡！小編真的很好奇，也相信各位很好奇吧！那就繼續看下去我們！

霍思燕曾在某節目中分享自己的瘦身秘籍。她說生完孩子沒奶著急，後來有奶了，又疼，反正頭一禮拜挺遭罪的，就秒瘦了。

霍思燕還說懷孕時候的胖不一定是有那麼多肥肉，後來整個人都變形了，肯定是腫的。一餵奶就出汗，水腫消得比較快，覺得瘦了好多。

霍思燕喝了很多排的湯，比如黑豆炒完了以後煮一下，放紅豆、薏米。沒事的時候霍思燕就躺在床上，捶捶腿、揉肩膀，主要是防止，脖子多抬抬，防止頸椎病。霍思燕還經常去健身房瘦身，瑜伽、跑步都會做。

霍思燕還經常姜浴，濕氣和寒氣都會隨之排出。洗過之後臉色紅潤一身輕鬆方法：老薑煮水2個小時，用多塊大毛巾沾濕熱姜水從頭裹住全身，頭部肩部腰部，背部可揉搓，反覆多次。

那麼產後如何減肥呢？

一、產後減肥最佳時間

首先月子期間是不能減肥的。生完寶寶之後身體很虛弱，這個時候要好好休養身體，多吃點補品，一定不能在月子里出任何差錯呢。產後6周，身體恢復得差不多的時候就可以開始減肥了，但麻麻們要根據自己的身體情況來判斷要不要減肥哦。

產後2個月可以適當減肥，這個時候麻麻們的身體已經恢復得比較好，適當的做一些強度比較輕的運動很不錯。4個月之後就可以開始發力了，這個時候可以使用束縛帶，這樣可以恢復骨盤形狀。

產後6個月是減肥的最佳時間喲。麻麻們在這個日子裡千萬不能偷懶呢，否則脂肪會穩穩的安營紮寨，過了這個黃金減肥時間，再想瘦成閃電就難得多了。

二、產後減肥飲食建議

飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟，同時減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。

需要強調指出的是，產後42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。

產後減肥食譜推薦：

1、薏仁水，薏仁粥--消除水腫

產後的媽媽身體都會有著不同程度的水腫，這個時候就要懂得消除水腫了。而消除水腫的最好方法就是吃薏仁。薏仁水，薏仁粥都是不錯的選擇。

2、「五寶」燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果--驅走產後便秘

產後的媽媽容易便秘，體內的脂肪難以排除最終產生產後無法減肥。對付便秘的法寶有5寶：燕麥，紅棗，核桃，香蕉，火龍果。

香蕉最好是沾點蜂蜜一起吃，效果更佳；而核桃可以去買超市弄好的一袋袋核桃粉，用來沖飲都可以；燕麥是有帶殼的和沒有帶殼的。帶殼的可以煲粥，沒有帶殼的可以加豆漿一起喝；紅棗就是養顏補血也補氣，有了氣，就比較容易通便；而火龍果主要是黑色籽有強大的通便功能，立即見效。

3、海藻類，蘑菇類--低卡路里

在每天的菜單中增加蔬菜的份量，增加身體飽腹感還不容易變胖，盡量選擇低卡里路的食物。多吃海鮮類的如鮮蝦，鮮魚、大豆、豆腐、低脂牛奶等蛋白質含量高，脂肪低的食物。米飯可以減少，可用板栗、紫薯，馬鈴薯等來替代。

三、產後運動不可少

產後減肥對媽咪們是把雙刃劍，把握得好可以恢復身材，把握不好也會帶來不良後果！那麼產後怎麼正確運動才能達到減肥效果？以下這些安全又實用的運動減肥小tips，媽咪們都該學學咯！

1、產後瘦身操

瘦身操可以強健產後腹部的肌肉，以促進子宮的恢復。由於媽咪們在懷孕時，身體產生了許多變化，尤其是因肥胖導致的產後肌肉鬆弛以及生產帶來的子宮損傷，這些都可以通過產後瘦身操來最大程度地減輕。

2、產後瑜伽

產後瑜伽也是專為產後減肥的媽咪們量身定製的減肥運動哦。瑜伽不僅可以強身健體、調節生理平衡，還能幫助產後的媽咪們調節情緒，這對產後身體缺乏線條、形體肥胖的媽咪來說是再適合不過的減肥方法。

3、散步減肥法

散步不屬於激烈運動，但又比那些輕柔的減肥運動作用大，所以散步減肥也很適合產後需要減肥的媽咪。找個合適的時間出去散散步，保持散步的時長與步行速度，你將會越來越瘦喲。

4、仰卧起坐

仰卧起坐對於減去腹部脂肪非常有效，只要媽咪們持之以恆，腹部贅肉就會一點點消失！卧起坐的正確做法是先平躺下來，然後雙手抱住頭部後方，雙腿膝蓋彎曲，大小腿成90度，接著腰腹部用力將上半身撐起來，再放下，這樣不斷重複。

希望那些還在產後恢復迷茫期的寶媽們找到屬於自己的恢復身材的方法，早日變辣媽，秀出好身材。

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