簡單的瘦腿減肥操，幾個招式就能幫你打造無贅肉的美腿！
雙腿分開站立，略窄於肩膀，雙手握拳放在骨盆兩側。接著快速地踮起腳尖，再慢慢地下降。重複30次，共做3套。
雙腿分開與肩同寬，雙手握拳放在腰側。微曲右腿，然後左腿向側點地。做動作時上半身保持挺直。停留4秒後回到起始位置，換邊重複。做10次，重複3組。
左側躺在地面上，左手屈肘撐起上半身，右手放在身前地面。右腿屈膝平放在左腿前側地面。左腿慢慢地向上抬高約30度。然後停留數秒後，慢慢放下。接著換腿重複動作，每邊做10次。
坐在地板上，雙手伸直撐在身後。雙腿向前併攏伸直，腳尖綳直。然後轉動腳踝，讓腳尖朝向天花板，感受腿部的拉伸感。重複10次。
1.好心態最重要
這句最重要一定要說：一定要有個好的心態，不讓自己過於疲憊，不給自己太大壓力。壓力大會引起腎上腺亢進，也會使大腿變粗的。
2.注意飲食，最需要戒掉咸辣食品
因為鹹食容易讓身體積存水份。而且咸辣再加上酸吧，這些都是容易引發食慾的味道。飲食上要做到清淡(不咸，不油膩)最好是吃自己不會上癮的食品。
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