睡覺打呼嚕，說明睡的香？情況可能比你想的嚴重！

老百姓通常認為，睡著睡著就打呼嚕的人一定睡得挺好，鼾聲響亮，睡得更香。

其實打鼾可不是個好兆頭，它恰恰是一系列阻塞性睡眠呼吸障礙綜合征（以下統稱睡眠呼吸障礙）最外在的表現，而後者會嚴重威脅健康。

患有睡眠呼吸障礙的人很多，在成年人中大約佔了五分之一。所以，總是大聲打鼾的人，一定要引起重視，這可不是一個小問題。

打鼾說明呼吸不暢

至少一半的人會睡覺打鼾，聲音有大有小而已，長久以來，打鼾都僅僅被認為是會給旁人造成騷擾的情況而已。直到20世紀70年代，睡眠呼吸障礙才逐漸被醫學界所重視，打鼾作為其最常見的表現，才開始被視為一種癥狀。

呼吸時，氣流要從口、鼻進入，通過口腔、鼻腔、咽喉等部位進入氣管，中間過程中哪一個地方不通暢，都可能發出聲響，大部分人是睡眠中相應的軟組織鬆弛塌陷，造成了通氣阻礙。

當然，不是每個打鼾的人都有睡眠呼吸障礙，一般輕微的打鼾並不構成健康危害，但強烈的、不規律的打鼾就有問題。

嚴重打鼾需早做檢查

想像一下，如果一個人睡覺呼嚕聲非常大，是不是會有一種一大片肉蓋在了進氣口上的感覺？這樣會不會造成缺氧呢？

會。

鼾聲響亮的人，常常在睡眠中途容易因為缺氧而醒來，白天則覺得沒有精神，這可能是「上氣道阻力綜合征」。

更嚴重的時候，旁邊人會聽到這個睡覺的人忽然連出氣的聲音都沒了！過了幾十秒，又傳來他急促的呼吸聲，接著鼾聲又起，過會兒又停止呼吸，這種情況叫做「睡眠呼吸暫停」。

睡眠呼吸障礙危害嚴重

人一生中有30%的時間都在睡覺，如果睡覺時處於缺氧狀態，會出現什麼問題？

精力下降，注意力不集中，容易睏倦和打瞌睡

其最典型的後果是車禍——在美國，患有睡眠呼吸障礙的人車禍的發生率是常人的2～3倍。

心血管疾病風險遠高於常人

長期缺氧會造成血管內皮的損害、炎症反應等，最終造成一系列問題，包括高血壓、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、血栓形成、腦卒中等等。

糖尿病、代謝綜合征，也是睡眠呼吸障礙可能帶來的後果

長期的缺氧、炎症，帶來胰島素抵抗，最終導致糖尿病、高血脂、肥胖等一系列問題。反過來，治療睡眠呼吸障礙，也會改善這些疾病治療的效果。

肥胖與睡眠呼吸障礙是互為因果的惡性循環

肥胖的人出現睡眠呼吸障礙的人也遠多於普通人。所以，減肥是睡眠呼吸障礙治療中相當重要的一環。

要正規地治療打鼾

很多人都發現，側睡的時候，鼾聲明顯就消失或者減小了，可是這不是根本的解決辦法。

1.生活方式干預

除了減肥外，還要改變不良的生活習慣。白天勞逸結合，避免過度勞累；戒煙戒酒，晚餐不宜過飽；不熬夜；睡前不喝濃茶、咖啡，尤其是睡前三小時不要飲酒。

2.口腔矯治器

有點像正牙時候戴的牙套，這種矯治器幫助患者在睡眠時候將下頜往前伸，帶動口腔的軟組織向前移動，起到通暢呼吸的作用。

3.持續氣道內正壓通氣（CPAP）

這是一種家用的呼吸機，患者睡覺時將鼻罩帶上，吸氣時CPAP呼吸機會自動將氧氣泵入呼吸道中，用適當的氣壓維持呼吸道的開放，防止塌陷。

4.外科手術

手術主要用於那些本身咽部結構就有問題，或者鼻腔內有病變的患者，但手術並不一定能完全解除梗阻，一部分患者術後還是需要輔以CPAP的治療。

你打鼾嗎？你的枕邊人打鼾嗎？你還覺得打鼾是小事嗎？

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