超級消暑的健康水果沙冰做法大公開，健康瘦身一步到位！

炎熱的夏天，都想來一杯冰冰涼，甜絲絲的水果冰沙來解暑。但是外面的冰沙熱量高又不健康，千萬不要多吃。想吃冰沙又怕胖？試試這些低熱量低脂肪的自製水果冰沙，讓你越吃越瘦！

奇異果蜜瓜冰沙

原料：蜜瓜1個、青蛇果：1個、奇異果1個、蜂蜜2湯匙、冰塊適量、檸檬汁1湯匙

方法：將蜜瓜、蘋果、奇異果、糖和檸檬汁放入攪拌機攪拌成水果泥。加入冰塊，混合攪拌直到冰塊和攪拌物融合成冰沙狀。

這款美味奇異果蜜瓜冰沙，熱量低營養高，很適合夏季減肥瘦身，它富含維生素C和鉀，對維持骨骼和牙齒的健康十分有幫助。

香蕉奇異果冰沙

原料：香蕉1根、奇異果1個、低脂酸奶1杯、冰塊半杯、蜂蜜2匙

方法：將香蕉、奇異果、酸奶、冰塊和糖漿一起放入攪拌器攪拌成冰沙狀，然後倒進玻璃杯即可。

奇異果個頭雖小，卻對身體益處多多。它富含維生素C和抗氧化劑，可以使皮膚緊緻，還防癌症和心臟病。可以預防癌症和心臟病。

草莓香蕉亞麻籽冰沙

原料：香蕉半根、冰凍草莓半杯、脫脂牛奶1杯、磨碎的亞麻籽粉2湯匙

方法：將以上原材料放進攪拌機攪拌成冰奶昔狀即可食用。

在食物中添加亞麻籽是補充OMEGA - 3脂肪酸的極佳方式，可以大大降低患心臟病、癌症和抑鬱症的風險。多項研究也證實，節食者如果吃富含omega - 3脂肪酸的食物，腰腹會瘦得更快。

芒果沙冰

材料：

中型芒果（去皮去核）1個

牛奶250毫升

冰塊480毫升

做法：

先將芒果、牛奶放入容杯中，再放入冰塊。蓋上杯蓋，設定「高速」、「30秒」，啟動機器。

紅豆牛奶沙冰

材料：

紅豆（熟）240毫升

牛奶240毫升

冰糖適量

冰塊480毫升

做法：

將紅豆、牛奶、冰糖放入容杯，再放入冰塊蓋上杯蓋，設定「高速」、「30秒」，啟動機器。

抹茶香蕉沙冰

材料：

香蕉 900g

抹茶粉 1大匙

冰塊480毫升

做法：

放入香蕉、抹茶粉進容杯，再放入冰塊蓋上杯蓋，設定「高速」、「30秒」，啟動機器。

香蕉杏仁沙冰

材料：

香 蕉 900g

甜杏仁 30g

冰塊480毫升

做法：

將香蕉、甜杏仁、冰塊放入容杯，再放入冰塊蓋上杯蓋，設定「高速」、「30秒」，啟動機器。

西瓜芒果冰

原料：小西瓜半個、芒果1個、酸奶一杯、冰塊半杯

做法：用圓湯勺或挖球器將瓜肉挖出，放入碗中;蓋上保鮮膜，放入冰箱冷凍室內;

約3小時後，將凍硬的西瓜冰取出，放入料理機;芒果切丁，放入料理機，與西瓜冰一起打勻，加入少許酸奶調味，撒入芒果粒點綴即可。

西瓜含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有營養、純凈、食用安全的食品。炎熱的夏天，西瓜絕對是降暑的首選，趕走暑氣，排除毒素。

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