立春、雨水之後，氣溫開始升高，空去濕度增大，雨量也增多，到處都是霧氣氤氳，濕氣瀰漫。

中醫認為，濕屬陰邪，為風、寒、暑、濕、燥、火六淫之一，性質重濁而黏膩，聚集體內，容易誘發很多疾病。

下文包含：

• 自測是否有濕

• 濕的辨證，同濕不同治

• 祛濕的用藥和食療

中醫健康養生用藥

自測辨濕邪

1. 精神狀態：起床覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神，感覺渾身不清爽，懶得動彈，或者小腿肚子發酸發沉，都說明體內有濕氣，這就是中醫所說的「濕重如裹」。

2. 大便：大便容易稀薄、黏膩不成形，如廁時總有排不凈的感覺，這是濕濁停聚於內，阻礙氣機運行。便後如果大便粘在馬桶上，一箱水還衝不凈，說明體內有濕。

3. 舌苔：健康的舌質淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜。

   如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，一般是有寒濕；

   如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，一般是有濕熱；

   如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到傷陰了，此時容易受濕邪入侵。

4. 另外如果刷牙時噁心，喉嚨總有絲絲拉拉的感覺，也是體內有濕氣的表現。濕多了，脾的功能也會受干擾，導致口中清淡無味、胃口差、消化不好、大便溏稀。

同「濕」不同方 ，辨證用藥

脾虛濕盛宜淡滲利濕

脾虛不能運化水谷精微，水濕停蓄體內，致使四肢疲乏無力，肢體浮腫，面色萎黃，食慾減 退，小便不利，大便溏薄，舌質淡，舌苔白厚而潤，脈滑。

治宜健脾滲濕，方用除濕胃苓湯加減， 中成藥可選用參苓白朮丸、香砂平胃丸等。

濕濁內阻宜芳香化濕

濕濁內阻，脾為濕困，運化失職所致的肢體睏倦而重，頭重如裹，胸腹痞悶，口中黏淡，飲食無味，大便溏泄，舌質淡苔白膩，脈濡滑。

治宜芳香化濕，方用藿香正氣散加減，中成藥可選 用藿香正氣口服液、加味藿香正氣丸等。

濕熱內蘊宜清熱利濕

濕熱下注，蘊蓄膀胱而致的尿頻、尿急、尿道灼熱澀痛、淋瀝不暢，伴有發熱，面色潮紅， 心煩，口乾不多飲，大便粘滯不爽等癥狀，舌質紅苔黃膩，脈滑數。

治宜清熱利濕，方用萆薢滲 濕湯加減，中成藥可選用萆薢分清丸、八正顆粒等。

方便實用的食療方

其實有很多常見的食物和藥材都是健脾除濕的好材料，可以用到日常的中，如白朮、土茯苓、木棉 花、白茅根、赤小豆、扁豆、眉豆等。

給大家推薦幾款操作方便又實用的祛濕食療方。

【山藥茨實薏米湯】

組成：懷山藥 15 克，芡實（也就是雞頭米）15 克，炒薏米 15 克，炒扁豆 15 克，北芪 12 克，白朮 10 克，豬排骨 200 克。

用法：先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污並斬件，芡實、北芪、白朮用清水洗凈，然後將全部用料放進湯煲內，用中火煲 1 個半小時，調味即可。

功效：此湯健脾醒胃、去濕抗疲勞，對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。

【赤小豆煲雞】

組成：赤小豆 90 克，母雞 1 只（去內臟）。

用法：將赤小豆放入雞腹內，用竹籤將雞腹切口閉合，加入適量的水煲湯，食用時加入適量的食鹽及調味品，食肉喝湯。

功效：補中益氣、健脾利濕、利尿消腫，對春季四肢浮腫、手腳沉重及腰部重墜不適感等有效。

【茯苓龜祛濕湯】

組成：草龜 500 克，豬肉 200 克，新鮮土茯苓 250 克，紅棗 6 個。

用法：將草龜、豬肉、土茯苓、紅棗一起放到砂煲內熬 3～4 個小時即可，有清熱祛濕及解毒功能。

【和中化濕湯】

組成：木棉花 30 克，雞蛋花 30 克，槐花 30 克，薏米 30 克，瘦肉 100 克，炒扁豆 30 克，陳皮或砂仁 12 克。

用法：將上述材料洗凈一同放入砂煲中，加清水適量，用大火煲開，再轉小火煲 1 小時即可。

【豬橫脷祛濕湯】

組成：豬橫脷（即豬的脾臟）250 克，夏枯草、棉茵陳各 10 克， 生薑 2 片。

用法：將豬橫脷先飛水去腥備用，夏枯草、棉茵陳及生薑和豬橫脷一同放入砂煲中，加適量 清水，先用大火燒開，然後轉小火煲 1 個半小時即可食用。

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