瀋陽沈醫醫院：長期失眠危害大 3款飲食有效助眠

長期失眠不僅會造成記憶力減退，注意力不集中和精神焦慮等，同時對人體各項機能造成一定損害，導致白天頭暈、食慾差、消化不良、甚至出現頭痛、肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動、多汗和月經不調等癥狀，嚴重影響生命健康和工作生活。

女性人群：100%加速衰老，內分泌失調，奪走女性的健康和美麗。

男性人群：嚴重影響精神狀態，工作效率下降，加速肝腎功能衰竭，性生活不和諧。

中老年人群：失眠是老年人的「催命符」,睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，增加死亡幾率。

青少年人群：營養不良長不高，機體免疫力下降，注意力渙散、記憶力下降，成績下滑，情緒低落，不喜與人交流。

失眠危害大，吃什麼能緩解失眠？

1、紅棗

新鮮的紅棗有著調補五臟、養血安神的功效，如果是因為氣血虛弱而造成失眠，食用紅棗往往會有很好的功效。除了日常食用外，將紅棗棗肉加水煮爛，配以冰糖阿膠，睡前服用效果更好。

2、食粗糧

粗糧同樣也可以起到催眠的作用，尤其是小米。小米在醫書中有著「健胃、和脾、安眠」功效的記載，其中含有豐富的色氨酸，色氨酸可以分泌五羥色胺，讓人體產生疲勞感。

3、喝牛奶

牛奶中含有一些催眠物質，對讓人快速入睡有著不錯的效果。因此，可以在睡前喝杯牛奶，最好是熱牛奶，牛奶中的催眠物質會有效作用於人體，從而起到改善睡眠的目的。

瀋陽沈醫醫院提醒：飲食調理只能暫時緩解失眠危害加重，如果被嚴重的失眠所困擾，一定要及時去正規醫院尋求專業醫生的幫助。瀋陽沈醫醫院 前身為中國人民解放軍第三O五工廠職工醫院，是國家衛生廳批准建立的一座集醫療、教學、科研、預防保健為一體的國家公立非營利性醫院。本院成立於1952年，迄今已有65年歷史。通過運用中西醫結合特色診斷方法，融合中藥配方的千變萬化辨證施治，在治療神經內科常規疾病、非常規性疑難雜症方面一直走在中醫藥科技與學術的前沿。