動左手能預防腦出血？左手該如何活動呢？

「抖抖手啊，抖抖腳啊。勤做深呼吸，學爺爺唱唱跳跳，你才不會老」范曉萱的這首《健康歌》感染了無數人。但是在這群人當中，只有少數人堅持運動，大部分人都是三分鐘熱度。有人說經常動左手能有效預防腦出血。這是真的嗎？我們在生活中又該如何預防呢？

預防腦出血主要由以下幾個方面

1、經常動左手。

在生活中我們經常用左上肢、左下肢，但是使用左手的機會卻遠遠少於右手。其實經常用左手能減少左半球大腦的負擔，還能鍛煉右半球並加強右半球大腦的協調能力。臨床調查發現：腦出血最容易出現在血管較為脆弱的右半球，所以預防腦出血最好的辦法是在每天早晚時刻用左手轉動健身球。

2、生活有規律。

生活中的老人很容易走入兩個極端：勞累過度，慵懶過度。其實這兩種狀態都是不可取的。過度勞累很容易引起老人血壓升高，增加患腦出血的風險；過於慵懶會引起身體各項機能加速衰退，也不利於身體健康。

3、控制血壓。

高血壓是引起腦出血最常見的因素，故而有高血壓病史的老人一定要堅持服用降壓藥，不能抱著「三天打魚兩天晒網」的態度，否則血壓反覆反彈很容易導致血管破裂。

4、預防便秘。

雖說便秘看起來是一個小問題，但是對於老人來說卻非常嚴峻。因為老年人在用力排便的時候會造成腹壓升高，同時也會引起顱內壓升高從而造成脆弱的小血管發生破裂誘發腦出血。因此在平時可以多吃一些富含纖維的蔬菜或水果，適當的進行運動，避免發生便秘。

5、良好的心態。

在平時保持樂觀的情緒可以避免激動引起血壓波動。

6、關注飲食。

很多人都忽視了飲食對我們健康的重要性，堅持低鹽、低脂、低糖、少吃動物內髒的飲食習慣能有效降低腦出血的發病率。

7、注意天氣變化。

在臨床上，天氣變化也是引起腦出血的常見因素，這是因為在寒冷的天氣里，我們的血管收縮造成血壓上升。因此需要自己留意天氣變化做好保暖措施。

8、注意自己身體變化。

部分腦出血患者在發病前會出現一些徵兆：比如無緣無故的頭痛、暈厥，肢體麻木無力，短暫性言語障礙等。如果出現了這些現象就要及時去醫院接受檢查與治療。

濟南復元康復醫院友情提示

對於腦出血的預防我們就先介紹這些，希望我們的介紹能夠引起大家的重視，給大家的平穩的生活增添一份溫暖。最後祝大家身體健康，患者朋友早日康復。

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