你們知道吃什麼最補胎兒大腦嗎?
你們知道吃什麼最補胎兒大腦嗎?
魚?核桃?
這兩種食物大概是出鏡最多的了吧~~今天小編就帶大家換換口味,看看還有哪些食物可以促進胎兒大腦的發育!Let`s go!
1、雞蛋
雞蛋是對胎兒大腦發育非常有幫助,同時也是孕期重要的營養來源之一。雞蛋里含有人體所必需的8種氨基酸,以及豐富的卵磷脂和鈣、磷、鐵等。但是需要提醒的是,雞蛋不易消化,因此孕媽媽一次不要吃太多量,製作也要精細一些。
(圖片來自網路)
2、魚
「吃魚更聰明」這個不用多說了吧,日常生活中常常聽到類似的話。在懷孕期間多吃魚,尤其是一些海產魚,具有健腦作用,魚類食物還含有礦物質、DHA等多種寶寶所需的營養物質,其中DHA能促進大腦神經發育,能使胎寶寶更聰明。
3、玉米
想不到吧,玉米也是一大健腦食物哦!尤其是甜玉米。玉米里含有豐富的蛋白質、維生素、粗纖維、脂肪酸、谷氨酸等營養物質,而這些營養物質對胎兒的智力發展都有促進作用。
(圖片來自網路)
4、鵪鶉
鵪鶉含有卵磷脂、腦磷脂,這兩種物質是高級神經活動必不可少的,有健腦的功效。孕媽媽在孕期可以適當多吃些鵪鶉,以促進胎兒大腦發育。另外,鵪鶉對體虛乏力、貧血頭暈的孕媽媽也非常好。
5、核桃
核桃這個補腦聖物也快被說爛啦!含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、鈣、維生素、碳水化合物、鐵等營養物質的核桃,被咱們博大精深的中醫認為有益氣養血、補腦益智等功效,孕媽媽吃核桃是有利於胎兒大腦發育的哦!
(圖片來自網路)
6、芝麻
常吃些芝麻對胎兒大腦發育也是非常有益的,豐富的鈣、磷、鐵,以及優質蛋白和近10種氨基酸都是促進胎兒大腦發育的物質。
7、大棗
大棗能促進胎兒神經系統發育,有利胎兒智力發展。另外,大棗還是孕媽媽補血補鐵的理想食物。
(圖片來自網路)
8、蘋果
市場上常見的水果之一——蘋果,它不僅能補血、補鋅、補碘,還有助於胎兒大腦記憶的發育。
9、香蕉
香蕉能幫助大腦製造一種可以刺激神經系統的物質,對促進大腦的功能大有好處。再者,新鮮香蕉營養豐富,是一種理想的小食,不過還是要注意食用量,不可因為過量而影響正常吃飯。
(圖片來自網路)
10、大蔥
有不少人要納悶了……大蔥也能上榜?事實上,大蔥里含有一種叫「前列腺素A」的成分,如果常食一些有舒張小血管、促進血液循環的作用,使人頭腦變得更加靈活。
當然啦,孕媽媽們要注意,不管是吃什麼,都要適量,不要說這個好就一直狂吃狂補,畢竟營養均衡是孕期飲食第一信條!另外,盡量保持愉悅的心情、健康良好的生活習慣,也有助於孕育聰明的寶寶哦!
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