孕婦盤腿坐有助順利生產嗎？

母嬰 04-26

孕婦不肯自然分娩大多應該害怕，在分娩前聽太多案例了，所以會多想，怕疼和怕折騰，甚至怕生到一半還得剖腹，功虧一簣。眾所周知，生產不是個輕鬆的活，想要生的順就好好準備，有計劃的分娩會順利許多。

孕期盤腿坐的好處

美國梅奧診所專家為各位準媽媽推薦了三個能夠幫助順產的動作，可以在懷孕的最後幾個月里多多練習。

盤腿對腳坐：保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。

如果比較難完成這個姿勢，可以靠著牆來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持後背筆直。

幫助你順利生產的準備

一、飲食方面

臨產前幾天飲食以富於糖分、蛋白質、維生素、易消化的為好。根據產婦自己的愛好，可選擇蛋糕、麵湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、蘋果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進食4-5次，少吃多餐。肌體需要的水分可由果汁、水果、糖水及白開水補充。注意既不可過於饑渴，也不能暴飲暴食。

二、產前檢查

1.血常規檢查

臨產前對孕婦進行血常規檢查，可以知道孕婦的白血球是否增高，紅細胞、血紅蛋白、紅細胞值的狀況，這些可直接反應出孕婦是否貧血或失血。

2.尿檢

孕婦臨產前進行尿檢，可預防腎炎、高燒、妊高症等病症，若有糖尿病，進一步檢查血糖及進行飲食指導。

3.彩超檢查或b超檢查

做彩超檢查主要是最後看看胎兒有沒有臍帶繞頸、臍腦動脈的血流好不好等情況，最後確定一下胎位。做b超檢查可了解胎位及胎兒大小，估計胎兒體重;同時進一步了解羊水多少等。

這些有助於了解胎兒在宮內的安危，可進行胎兒生物物理評分，進一步評估胎兒在宮內的生存狀況。

4.陰道檢查

主要是對宮頸、陰道、外陰進行檢查，從外而內，先是看外陰，然後檢查陰道和宮頸。陰道內的檢查，主要看是否濕疣、血管擴張、陰道畸形、陰道橫格、陰道縱格、雙陰道等與分娩相關的情況。

5.心電圖

通過心電圖檢查，觀察預測孕婦的心臟負擔情況。孕期孕婦的心臟會經歷兩個高峰時期，第一個高峰是妊娠32～34周，第二個高峰是分娩時，所以臨產前最好做一下心電圖。

6.測宮高與腹圍

測量宮高和腹圍檢查，可以估計胎兒的體重，同時根據宮高妊娠圖曲線以了解胎兒宮內發育情況，是否發育遲緩或巨大兒。

三、保持愉快的心情

隨著預產期一天一天臨近，媽咪們的心情也就開始緊張起來，尤其是那些沒有生產經驗的生手媽咪們，她們多少會擔心生產過程，心理便會發生一些小小的變化。此時，家長要多陪伴她們，跟她們說說話，緩解她們的心理壓力，讓她們保持愉快的心情。愉快的心情是自然分娩中最有效的鎮痛方式。如果提前就害怕，提前就擔心，生產過程和環節將會變得更複雜，媽咪們也會感受到更多的痛苦。

四、適量運動

臨近產期女性適量運動有助於生產，如果是在氣候較好的季節，媽咪們可以到戶外散散步，呼吸一下新鮮空氣，在運動的同時放鬆心情。每天悶在家裡，好人都要悶出心病來，到戶外走走會令心情愉快。但媽咪們一定要把握好時間，走得太長會累，走兩步就回來又不能起到運動的效果，一般二十分鐘左右為宜，不可太久，也不要走五分鐘就結束了這一活動。在灑滿陽光的午後，邊走邊和腹中的孩子聊聊天，想想都是一件很幸福的事。

五、準備嬰兒用品

到了最後的半個月，相信應該買的東西都買得差不多了，媽咪們也可以開始著手準備孩子需要用的東西了。小孩子的衣服和用品最好都用棉質品，用溫水加沐浴露洗乾淨，衣物至少都要準備四至五套，如果不知道性別的話，不同性別的各準備三套左右，其實小孩子也沒什麼，不分性別準備也行。將所有要用的東西放在一個比較集中的地方，這樣發生突發事件，也能快速準確地找到相應位置。

六、做好清潔和其他準備

到了預產期的前一周左右，媽咪們要洗頭沐浴，準備好乾凈的衣物，因為有可能陣痛開始之後的三四天在醫院度過，不能洗澡和洗頭。所以提前做好相關準備也很有必要。准爸爸最好是提前到相關醫院進行諮詢，看看產科是什麼流程，每個醫院都有可能有差異，選擇好去醫院的交通工具，路線等等。當然最重要的是保證二十四小時都有人在產婦左右，一旦出現陣痛或是破水，出血等意外情況都能第一時間送往醫院。

飲食小常識：健康飲食順利生產

陳皮鹵牛肉

原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。

做法

把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗凈切斷;牛肉洗凈切成薄片，加醬油拌勻，腌10分鐘;將腌好的牛肉一片一片放到熱油里，油炸到稍干一些;把陳皮、蔥、姜先爆香，然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至滷汁變干，即可食用。

營養點評

瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助於減輕孕媽咪的噁心感。

椰汁奶糊

原料：椰汁1杯，鮮奶2杯，白糖200克，栗粉5湯匙，紅棗3枚，清水3杯。

1.把紅棗去核，椰汁和栗粉成漿。

2.把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入栗粉漿。

3.不停地攪拌成糊狀，一直到開，然後盛入碗中即可食用。