坐月子產婦要怎麼吃才有營養價值？
有些產婦為了產後恢復良好的身材，在坐月子期間不敢吃任何有營養的食物，這樣是非常不對的，新媽媽在月子期間尤其要注意攝入足夠的營養，特別是對於母乳餵養的新媽媽來講，攝入的營養大部分都要通過奶水傳遞給寶寶，更要多吃、吃好。那麼，坐月子產婦要怎麼吃才有營養價值呢？
坐月子產婦要怎麼吃才有營養價值？
1，坐月子產婦在飲食上，新媽媽不應該吃得太精細，因為食物做得太精細很可能會造成營養丟失，也很容易導致孕婦便秘。因此要粗細糧結合吃，並且多吃一些富含膳食纖維的食物。
2，坐月子孕婦如果想要母乳餵養奶水充足，可以較多地吃些奶類食物和蛋白質豐富的食物，也可以通過喝魚湯、吃魚肉來下奶，魚湯的營養豐富，魚肉里的膠質纖維比較豐富，還能促進腸道蠕動。
坐月子孕婦如果想要母乳餵養奶水充足
3， 紅糖有散瘀活血的功效，坐月子產婦可以適量沖水飲用。紅棗具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
紅糖有散瘀活血的功效
4， 坐月子產婦虛弱要補血。在生產的過程中血液和水分大量流失，導致新媽媽身體極虛弱，口渴，胃口也不佳。這個時候最好吃些小米粥，既富營養也好下口。最補血的食物是豬肝，不愛吃豬肝者，可以豬腰子、鱸魚或雞肉、小排骨等來代替。
坐月子產婦虛弱要補血
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