淺談中醫調神養生方法秘訣在哪裡？

中醫養生學是中華民族優秀文化的一個重要組成部分，它歷史悠久，源遠流長。養生是根據生命發展的規律，採取能夠保養身體，減少疾病，增進健康，延年益壽的手段所進行的保健活動，是通過養精神，調飲食，練形體，慎房事，適寒溫等各種方法去實現的，是一種綜合性的強身益壽活動。本文著重談談中醫的調神養生法。

歷代養生家把調養精神作為養生壽老之本法，防病治病之良藥。《素問·上古天真論》言：「精神內守，病安從來?」說明「養生貴乎養神」，不懂得養神之重要性，但靠飲食營養，藥物滋補，是難以達到健康長壽的目的的。調神之法概括起來為：清靜養神、立志養德、開朗樂觀、調暢情志、心理平衡等方面。

1清靜養神，神是人的精神意識思維活動，是心的重要生物功能。中醫學十分重視精神「內守」在防治疾病中的作用。這種精神內守而不耗散，排除雜念的靜志安神法，是中醫心理學中常用的養生保健法。調養心神是養身之本。調神攝生，首在靜養。這種思想源於老莊道家學說，後世在內容和方法上有所補充和發展。養生家認為靜養之要在於養心，道、儒、佛、醫都由此主張。一U神清明，則血氣和平，有益健康。《素問·上古天真論》云：「虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?」這裡從內外兩個方面揭示了調攝的重要原則。對外，順應自然變化和避免邪氣的侵襲；對內，謹守虛無，一U神寧靜，這樣外御內守，真氣從之，邪不能害。

2清靜養神的方法。少私寡慾。少私，是指減少私心雜念；寡慾，是降低對名利和物質的嗜欲。心底無私天地寬。養心斂思。養心，即保養心神；斂思，即專心致志，志向專一，排除雜念，驅逐煩惱。只有精神靜謐，從容溫和，排除雜念，專心致志，才能做到安靜和調，心胸豁達，神清氣和，樂觀愉快，有利於健康長壽。堅定信念。理想和信念又是老人的延長生命活力的「增壽

劑」，不畏老是健康長壽的精神支柱，產生不畏老精神的重要思想基礎就是晚年的理想和追求。老年人應重視健身養體，心胸開闊，情緒穩定，熱愛生活，為社會發揮「餘熱」，從而使內心感到無愧於一生的無限快樂的思想，這種思想又有益於健康。事實證明，信念、意志堅定的人，能較好地控制和調節自己的情緒，保持良好的精神狀態。

3保持心理平衡，培養競爭的意識和心理素質。當代社會特點之一是競爭。長期處在高節奏的競爭環境中，容易產生焦慮、一U力疲勞、神經質等心理現象。競爭社會所需要的心理素質，首先要有頑強的毅力。必須學會自我調節，做到勝不驕，敗不餒，不為瑣事憂慮煩惱。一是思想上要有準備，人生的道路是坎坷不平的，遇到不如意的事，要冷靜處理，切忌驚慌失措，急躁從事，二是要根據自己平時的興趣愛好，自找樂趣，力所能及地為社會做點事。三是要多接觸人，找朋友聊聊天，使自己心胸開闊。無論在任何情況下，都可以，U地坦然地迎接新的挑戰。

我們古代醫家孫思邈壽享100餘歲，是古代著名養生大家之一。在漫長的生活、醫療實踐中，非常重視養生之道，從中積累了十分豐富的經驗。孫氏認為養生應以「慎」為原則，他主張經常保持穩定的情緒和精神愉快，「莫憂思，莫大怒，莫悲愁，莫大懼」，「勿汲汲於所欲，勿涓涓於懷忿恨，皆損壽命。」並對養性之術，提出了「十要」，「十二少」，忌「十二」。中醫養生學是一門古老而又新興的學科。我們不僅要把古人養生的寶貴遺產很好地繼承下來，並且在養生實踐中，運用現代科學知識和方法，進一步充實、豐富、發展中醫養生學，把它提高到一個新的水平。

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