中醫養生與保健的關係有哪些？

衰老及背後的緣由從搖籃到墳墓, 人會經歷成長、繁盛、衰老等過程, 這是人類生命的基本規律。劃定老的標準從古至今都有很多說法, 有"年過五十以為老"的說法,也有"年過七十方為老"的記載[.追究"老"這一背後的原因,除了先天遺傳給予不同個體不同的身體特質和壽命差異，後天的諸多因素對人的生老病死起著至關重要的作用。古文中有"上古之人, 春秋皆度百歲而動作不衰",與今人相比較, 其後一句其實就是在對"人生七十古來稀"這一壽命特徵的完美闡述。不注重調養, 作息無規律等原因很容易導致提前衰老。而當今人們在時常面臨著各種壓力、環境惡化、情緒脆弱等, 生活無規律方面的問題表現的更為突出,要求對中醫養生引起足夠的重視。

病因及病機人體五臟六腑等各種器官的衰退會造成陰陽失調、氣血不足, 從而產生一系列的病理反應,所以五臟六腑的虛弱與衰退是造成人衰老的根本原因。這在許多醫學論述中都可以證實。腎氣盛利於延長壽命, 反之則減短壽命。老年人最易出現腎氣虧虛, 常見表現為耳聾耳鳴、陽事不舉、月經早停、夜尿頻多、腰酸背痛等。脾胃衰退是內臟功能衰退的關鍵, 與此有關的常見病理包括食後作脹、便秘腹瀉、木訥呆板、消黃瘦弱等.另外, 衰老的誘因還與情志失調等方面的心理因素有關。過度的思慮會加快人的衰老，當今老年人的心理情緒方面普遍不佳,而老年人的病理、生理特徵都不同於年輕人, 血管老化在中醫學中主要表現為血瘀氣滯。同時, 呼吸系統特別是肺的衰老與老年人所困擾的氣短、氣喘、咳嗽等密切相關。

中醫養生之道，1 利用運動調理運動可以促進老年人體內血液循環,疏通筋骨, 因此應堅持每天早晚運動。適合老年人的運動主要包括太極、健身操、氣功、散步、慢跑等相對較柔和的運動。老年人長期鍛煉可以提高肺活量, 調和氣血, 改善老年人的身體素質。2 善於調節心情中醫養生非常注重老年人的精神調養,保持心情怡悅、情緒穩定和平和的心境對老年人的身體健康很重要,這可以減少心臟病、腦血栓、中風等疾病的發生.書法、下棋、旅遊、養花等諸如此類的日常活動可以培養生活興趣,激發老年人的生活情趣以達到調節心情的目的。3 注重飲食方面的調理老年人更應該在飲食方面多加註意, 年壽高的人, 器官非常衰弱和脆弱, 脾胃功能減弱,更要特別注重營養的合理搭配, 食宜清淡, 忌貪食、飲酒、吸煙等不良習性, 避免食用生冷的食物涼胃, 盡量食用低脂低糖、高維生素、高鈣、易消化的食物。養成飲茶的好習慣同樣也有利於脾胃的調養.

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