注意！這些錯誤的養生方法會致命！千萬要知道，尤其是老人！

每個人都想養生，

但真正長壽的又有幾個？

其實

很多人喜歡「養生」，卻依然大病小病不斷，原因何在？

養生並不可能一步登天。俗話說貪多嚼不爛，有些習慣雖然很好，但如果因此苛求更多，給身體施加壓力，人的身體也是受不了的！

每天一萬五，走出滑膜炎！

據媒體報道：杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！

是走得太多了，屬於過度運動，已對身體造成傷害！

溫馨提示：如果真想通過步行減肥或者鍛煉，建議每天3~5公里即可，物極必反，慎重啊！

胡吃海喝：吃出了病！

「病從口入」並不是沒根據的！

現代人逢年過節或是親朋聚會以至日常飲食上，少不了大魚大肉、甚至還包括滋潤進補的「補品」，這已成為一種「風尚」！

，可在日常飲食中，為了健康著想，防微杜漸，也得長長心啊！

廣東的黃女士，上初三的孩子小秦準備備考了，於是黃女士隔三差五就為小秦準備各種補品，每天放學回家，小秦都得吃上一碗燕窩或者人蔘湯，在花錢買補品方面，黃女士一點都沒有心軟。在她看來，這不僅能幫助兒子更有精力學習，還能讓他有足夠營養在身高上「躥一躥」。

初三這一年，小秦被養成了一個小胖子。他的學習成績沒有讓爸爸媽媽失望，考上了當地的重點中學，可這一年的身高卻連兩厘米都沒有長到。

反覆去了多家醫院諮詢，醫生都給出一個結果：「小秦的骨齡片子，骨頭間的縫隙只有一點點了！小秦屬於性早熟，骨齡閉合得很早！」

補品是「催熟」的罪魁禍首，大量食用會造成性激素激增！

只有健康均衡的飲食才是正道！

用眼過度：導致眼中風！

白天盯著電腦忙工作，晚上熬夜看電視劇，甚至凌晨三四點還躺在床上玩手機遊戲——有些人似乎有不到眼乾眼澀不罷休的勁頭兒，完全不顧眼睛的叫苦連天！

長時間在黑暗的環境中玩手機，對眼睛傷害很大，如果非得看手機，最好打開檯燈，時間不要超過半小時，白天看手機也要注意時間。6周歲以下的兒童，每周看電子產品的時間別超過2小時。

休息時眨眨眼，讓眼睛得到充分的休息，改變工作步調，保持良好坐姿，注意光源位置等都能很好保護眼睛，特別是藍白領，注意啦！

糖分攝入過度：餵養癌細胞！

比起鹽和脂肪，高糖飲食更可能引發高血壓。高血糖水平作用於下丘腦的某個關鍵部位，會引起心率加快、血壓升高。從腫瘤專家的角度來講，精製糖還是餵養癌細胞的，吃糖越多，越會幫助腫瘤加速生長，因此要盡量避免攝入太多精製糖。

另外，常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。

《中國居民膳食指南（2016）》建議：每天糖攝入要小於50克，最好控制在25克以內。市面上的飲料含精製糖量一般都在10%—15%左右，每日喝飲料500ml，相當於吃進糖塊50g。

所以，飲料和甜食一定也要少喝、少吃哦！

每天八杯水：水中毒，傷腎！

每天需要喝8杯水幾乎成了常識，但喝這麼多的水真對我們沒有好處！

這8杯水是具體指多大容量？按照正常來算，一杯水是500毫升，八杯是4000毫升，這個水量相當嚇人。因此喝水一定要個體化。

「如果按照平常的生活習慣，今天有一段時間口渴，說明你補水不夠；沒有覺得口渴，這樣就夠了；如果出現明顯的口渴，才去喝水，這證明是喝水少了才去補。」

飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的「低鈉血症」。

低鈉血症是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。

不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。

中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。

人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些;夏季炎熱，人需要多喝水。

很多時候，你以為是在養生，其實是在養病！不僅非但不能延壽，反而折壽！

這些常做的「養生」，已經害了很多人，再這麼做遲早會要命！

以後千萬別在再做了，關乎健康和性命的大事，一定要群發給身邊的每一個人！

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