十月懷胎，一朝分娩，隨著一聲嬰兒的啼哭，孕媽媽終於迎來了可愛的寶寶，正式成為一位母親。這時產後媽媽最需要的是好好休養，滋補調理，順利通過產褥期，快速使身體恢復到最佳狀態。一生中有三次機會可以調整自己的體型，使之恢復青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產後、更年期。這裡最重要的就是生產後這個階段。所以月子怎麼坐呢？需要注意什麼呢？對於我們的新媽媽而言很有必要知道，因為「坐月子」直接關係到女人一生的身體健康，犯了某些不知道的禁忌，絕對讓你痛苦後半生。下面讓我們一起開啟一個舒心、順心的月子之旅吧！

月子不能哭

以中醫的角度來看，新媽媽產後百節空虛，沖任二脈受損，全身器官功能都受到影響，眼睛也不例外，懷孕或產後繼續過度使用眼力，包括閱覽書籍、看電視、用電腦或哭泣，都會造成日後視力功能的受損。

所以孕媽咪、月子期新媽媽不要流淚，否則坐完月子後，眼睛會變得容易酸痛，若沒有好好的休息與照顧，眼睛的老化速度會加快，容易引發乾眼症、青光眼、白內障等眼睛疾病。

月子不能一直躺著

女性在懷孕過程中，隨著胎兒的不斷長大，子宮不斷被擠壓撐開，比原來正常的體積大了許多。產後，子宮需要很長一段時間才能收縮恢復，長期躺著，膀胱會壓迫子宮，原本子宮就因生產時置後下垂，繼續加壓的話子宮的負擔沒能減輕，對子宮的恢復很不利，因此需下床適當運動，有利於子宮的恢復。

月子不能過早同房

對於正常分娩而言，一般月子時間，也就是產褥期是42天，這段時間是子宮內膜的修復期，過了產褥期，如果產婦身體沒有什麼異常，理論上就可以 同房了。產婦應當在產後42天到醫院檢查時由醫生指導，根據自身身體恢復情況而定，過早同房對產婦的身體傷害很大。一般情況下，順產的產婦合適的同房時間 在產後2個月以後。需要等待這麼一段時間的理由是，女性生殖器官大約需要8周左右才能恢復正常，分娩時撐大的陰道粘膜變得很薄，容易受損傷，需要一段時間 才能恢復。

具體到剖腹產後多久可以同房，醫學研究建議，最好在剖腹產後3個月後才能同房，因為剖腹產有手術刀口，同房須等到剖腹產傷口癒合後才能進行。

月子不能不通風

按照中國的傳統理論，新媽媽在月子期間需要避風。但在炎炎夏日裡，溫度已經與人的體溫接近或稍高了，如果新媽媽們的門窗仍然緊閉甚至還蓋著厚被子的話，就很容易因此受熱中暑。因此在夏季，居室仍應經常通風換氣，並保持透氣涼爽，以防中暑，可以適當開風扇或空調降溫，但要避免強冷風直吹新媽媽和寶寶。

?即使收腹

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

?每個媽媽們都得經歷十月懷胎一朝分娩！懷寶寶期間胎兒不斷長大，把母體的子宮撐的變形，五臟六腑全部移位！一朝分娩盆骨大開，那麼寶媽們的身材會怎樣呢？即使你可以恢復到孕前體重，也恢復不了孕前身材，尤其是大肚子，是讓很多產後媽媽們頭疼的問題。所以不管是剖腹產還是順產都是很有必要束縛的。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。

6個月內對骨盆進行收緊是最理想的。恢復到原來到堅硬程度也需要6個月的時間。對於產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，我最後用的收肚子的是我閨蜜給我推薦的，說是可以美體減肥。月子里來看我幫我帶的，沒想到價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形，出了月子小肚子就小了不少。堅持穿了3個月體重就少了20斤。真的太感謝我的閨蜜啦。

月子不能吃生冷食物

產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦溜，造成浮腫;夏季坐月子，產婦有時會些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產後過早食用這些食物，不僅會影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利於惡露排出。

月子不能不洗頭洗澡

在懷孕這個特殊時期里，會有大量的水分瀦留在孕媽身體內，並在產後迅速排出，所以新媽媽們普遍有一個特點：愛出汗。如果完全不洗澡、洗頭，或者只靠擦洗，很容易滋生細菌，引起產褥期感染。而且不舒服的感覺也會影響心情和休息，對產後恢復很不利。

老一輩都強調「坐月子不能洗頭、洗澡，其實這條規矩並不是老人家大驚小怪，以前生活條件差，用熱水的話需要燒很久，並且居住環境密封性也不是很好，因此容易著涼。這個觀點並不是錯的，只是現在不適用了哦。現在的暖氣、浴霸、熱水器等先進設備一應俱全，而且居住環境也有了質的飛躍，所以新媽媽在坐月子期間是可以洗澡噠。

月子不能多喝紅糖水

新媽媽在分娩時，由於精力和體力消耗非常大，加之失血，產後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質和多種營養成分。紅糖水非常適合產後第一餐食用，具有益氣補中、健脾暖胃、化石減痛之功、又有活血化瘀之功效。在月子里，產婦怕受寒著涼，紅糖可以祛風散寒，產後喝紅糖水有利於子宮收縮，並促進產後惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多，時間長了，對身體非但無益反而有害。

產後惡露不行、經血阻滯，食用紅糖可起到活血化瘀的功效。如果食用紅糖時間過長，反而會使惡露增多，導致慢性失血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。一般來講，產後喝紅糖水的時間以7～10天為宜，以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。

科學坐月子，健康一輩子，新媽媽要謹記月子里的注意事項，好好照顧自己。

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