中國身材最性感女神親證：身材好的人不拼顏值，拼的是實力！

媒體通常這樣稱呼牟叢：「中國形體一姐」、「健身女神」、「中國身材最性感女性」。這些稱呼背後，是足以鋪滿半個工作室的諸多金牌，從2006年到2016年，全國冠軍、亞洲冠軍拿到手軟，2017年更是拿下阿諾德賽冠軍，創下諸多記錄。在獲得世界冠軍的比賽前夜，牟叢寫下這樣一句話：When the Sun eastern rising tomorrow！力與美之女神自東方而來。

從冠軍到冠軍

中國第一個阿諾德賽冠軍誕生

2017年3月，美國阿諾德傳統賽業餘組賽場，牟叢在這裡創造了歷史，中國第一個阿諾德賽冠軍誕生！除了含金量最足的全場冠軍外，她還同時獲得了女子形體167cm以下級冠軍。牟叢這個名字瞬間刷爆頭條，業界女神一夜間變成全民偶像。

阿諾德傳統賽與奧林匹亞大賽，猶如電影圈的金球獎與奧斯卡，同是健美領域最有影響力的國際賽事，而前者因為舉辦時間恰好略先於後者，又被視為後者的風向標。最近幾年，阿諾德與奧賽的選手已經高度重合。

一名東方女性，以力與美的優異表現，在這樣規格的賽事中力壓諸多歐美高手獲得世界冠軍——這份量不是一般的重！一個最形象的概括是：「她吃著中國的飯，拿到國際的獎盃。」

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「我覺得這一點是最值得去說的。以前有亞洲人在國際上拿獎，為什麼沒有那麼轟動？因為他們的飲食、訓練都從頭到尾是在國外的環境中進行的。我從2006年開始就有一個夢，一個奧賽的夢。阿諾德是我的第一步，拿下這個冠軍，我的第二步會走得更穩。」

時間拉回到2006年，那一年，剛過20歲的牟叢在健美界算是初出茅廬，9月份正式開始參加專業比賽，當年11月的全國健身錦標賽是她的第二場專業比賽，兩個冠軍到手——形體小姐和健身小姐。業內驚呼：「她就是一匹黑馬。」

"衣服可以變化無窮，只有布料下面的是你一輩子都不想變的"

天賦、實力，當然還要有一點點運氣。當時恰逢新老交替的時代，一批老選手退役，牟叢脫穎而出，從2006年到2011年，形體小姐從未旁落她人。「冠軍拿到手軟」就是她的真實寫照。其中牟叢印像最深的是2010年。「那一年不僅僅是全國賽，而是全國體育大會，所有非奧運項目都在進行4年一屆的最高賽事，當時我是代表安徽省參賽，這個冠軍也是當時省里非常重視的。」

2012年，牟叢開始走出國門，第一次參加亞洲健美錦標賽，她拿到了形體冠軍。3年後她再度參賽，拿下全場冠軍。從冠軍到冠軍，牟叢的傳奇歷程難以複製，而故事才只是漸入佳境。教練對她的判斷是：「兩年後你將迎來巔峰，你會讓這個世界為之一震。」

大心臟和高智商

人們對健美比賽的第一印象可能是：「噢，比肌肉。」在展示人類極致身體美的背後，其實比的還是智商和情商。

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牟叢評價自己在阿諾德賽場上的表現，最關鍵的一個詞是「從容」。「從比賽視頻上可以看得到，我的動作是非常緩慢的，包括轉身的時候，我對自己的要求是從容。這個時候，裁判只會看那個最從容的人，因為那讓他覺得賞心悅目，看了第一眼，還想多看第二眼。國際比賽我也去過很多次，站在場上我不會慌張，我會主動和裁判用眼神交流，我要在他眼中得到對我的肯定，而不是說讓他看一下我就走了。」裁判多停留幾秒鐘的眼神立刻讓牟叢心中有數。「冠軍是我的了。」

自信源於背後的積累~訓練兩周對比圖

比賽結束宣布得分，牟叢以大比分壓倒性的優勢將第二名遠遠甩在身後，6名裁判一致將冠軍的桂冠戴上了牟叢的頭頂。而讓牟叢更為小驕傲的並不僅僅是這個冠軍，而是冠軍代表的意義。「東方的韻味美戰勝了西方的直接美。」

「職業賽場的歐美高手感覺是不一樣的，你看她們的笑永遠是嘴差不多要咧到耳朵根那種，上來就是『啪』的一下，非常直接地給你這樣一種感覺。但我在台上是微笑，你仔細看視頻，我的微笑都沒有露齒，用眼睛來傳達情緒，把東方的韻味帶到國際賽場上。當然前提是要有實力，我的體脂是減到最低的，我的線條是符合這個項目的精髓的，我在所有細節上都是經得起挑剔的。」

如沐春風的笑容~

上場前的小插曲正是牟叢觀點的一個有趣註腳。「化妝是賽會統一安排的，你知道外國人對東方美的理解，就是花木蘭那種，眉毛跟兩條鋼絲一樣，眼影打特別亮的高光，感覺整個眼睛都是腫的，我就自己躲到洗手間去調整，眉毛加粗了，刷得更有霧眉的感覺，又加了眼睫毛，讓眼睛看起來更有神。」

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獨闢蹊徑的展現並非臨時起意，而是牟叢一直在思考的主題。小時候學藝術體操，後來學芭蕾與雕塑，在中央戲劇學院讀的專業是表演與導演系，點點滴滴的積累沉澱是牟叢能夠在賽場上用身體來表達豐富美感的關鍵。「我經常去歐洲旅遊，看古希臘的雕塑，什麼時候看到那些雕像是嘴巴咧到耳根的？蒙娜麗莎的美是微笑，是用眼睛來傳達內心的情感。」

擇一事終一生

熟悉牟叢的人都知道，這六個字是對她與她的職業生涯最好的概括，也是最鮮明的愛與堅持。

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牟叢的芭蕾舞姿也很美

雖然天賦了得，但牟叢走的並不是那種天才少年一路成功的路，事實上，這條路足夠曲折。牟叢在很小的時候就顯露了運動才華，學過藝術體操，中學時練習全能五項，但牟叢並沒有順勢選擇職業體育之路，而是進入中央戲劇學院表演與導演系就讀，畢業後又去澳洲馬丁學院攻讀MBA。

而健美，確切地說，從和普通人並無二致的健身開始，起初只是牟叢的愛好，衡量標準是：「付出的精力沒有超過30%的時候，它是我的愛好。當精力超過50%後，我就越來越看重它了，付出的越來越多，它成為我的事業。」

端起槍也酷酷噠

為了「擇」准這值得託付一生的事業，牟叢前後用了差不多7年，在這期間，她曾在國情雜誌社工作過，但「事業單位真的不適合我」；曾當過教練，但「在那時，教練的發展前景並不能負擔生活前景」。

在感性層面，同樣是長而持續的推進。最初接觸健身的時候，這對她而言只是「非常不錯的興趣愛好，讓我對於生活有種好奇感」。2006年到2010年，牟叢最明顯的感受是「幸福」——天賦迸發，連續奪冠。而2010年到2013年，牟叢感受更多的來自現實層面。「健身賦予我的是它帶給我的福利，給生活帶來的改變。」

這腹肌真讓人羨慕~

真正的轉折發生在2012年前後，牟叢曾任職於《時尚健康》，負責健康賽事方面的工作。「賽事有大量的市場工作，在忙碌中我發現，健身真的很好，既可以當成愛好，也可以當成我的職業。」

和幾個志同道合的朋友在上海成立了自己的工作室，牟叢算是擇准了這件事，從2013年到現在，她把更多的精力投入到大健康的事業上。「這才是能讓我把一路走來學會的這些所長施展，讓我的人生價值體現到最高。」

業餘時間的牟叢有種溫婉的美

回頭看這漫長的過程，牟叢用了循序漸進四個字來總結。「我覺得人都有一種著急的感覺，急於求成，恨不能今天做明天就拿到成果。比如在健身的時候，總覺得應該趕快加點重量，得讓自己身體感覺好一點。其實它是需要時間和數量的累積，才有質的改變。練健美這麼多年，也磨練了自己的耐心。」

牟叢有一個特別著名的比喻，把平時健身稱為存錢。「比賽就是去花錢，把我的存款拿出來，在台上，給大家看我的財富有多棒！」

中國的「金剛芭比」

有關牟叢的介紹中，除了諸多冠軍的頭銜外，還一定會註明的是，她是中國第一位女子IFBB（國際健美聯合會）職業卡獲得者。

「其實在前兩年我拿了亞洲全場冠軍的時候就有資格去申請，但我就是特別犟，要在一個毫無爭議的情況下，讓全世界承認我有這個水平。是你捧給我，而不是我去要。我要的是更高的起點和更高的肯定。」

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逆光下的女神真美

從全國比賽的連冠，到獲得亞洲冠軍、世界冠軍，牟叢自己的感受是與旁人不同的。大眾看來，這一步步走來完全是順勢而上，而只有牟叢自己知道，這中間需要付出多少。「天賦肯定是有，我剛奪冠的時候就有人說我天生該吃這碗飯，我也覺得自己非常有優勢，所以才繼續走下去。但到了2010年之後，情況不一樣了。天賦是能夠讓你從一大群人中走出來，到達一個高度，但在這個高度之上，有那麼多人跟你一樣天賦異稟，你拼什麼？拼努力。」

對牟叢來說，沒有90%，只有100%甚至110%。她的計算非常精確，每天90%，看似只差一點，三個月過去，距離就無法彌補了。「所以，我每天的訓練都會做到100%，有時候還要超過，這樣才讓我覺得這個冠軍是在我手裡。」

對話牟叢：關於健身，世界冠軍告訴你的事兒

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芭姐表示此圖沒有快進哦~牟叢功力了得

別把健身當救命稻草

「我經常提醒工作室的教練，首先要了解會員的平時飲食、休息是怎樣的，如果沒有很好的餐飲和休息來配合，課程不要約，因為訓練完之後身體就會更加虛弱。休息好了才有能力去訓練。很多人在狀態不好的時候想去健身，覺得能讓自己變得精神，這是錯的。因為健身是給身體有條件去揮霍這個能量的人去做的一件事情。」

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一招一式都很優美

跳芭蕾舞和健身有相通之處

「我現在自己也在學芭蕾，因為地心引力的存在，我們的身體是被往下拉的，小肚子會有贅肉，小腿會變粗，而芭蕾舞是唯一可以控制身體的運動，讓身體『往上走』。形體小姐做的很多動作靈感都來自舞蹈，伸展、從容。不需要多麼有名的老師來教，基礎芭蕾就可以。」

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牟叢眼中的健身核心動作

大劑量健身？不需要

「我的訓練時間其實很少，一天一個小時，一周四到五次訓練。備賽時訓練的強度還要再低下來。很多人以為職業選手每天都進行大劑量訓練。其實訓練量只佔我們生活的20%，甚至還要少。我的注意力有一半要放在飲食上面，在鏡子里看到的是肌肉線條，但支持身體這個狀態的是消化系統、內分泌系統等等內在因素。」

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核心動作2.0

常年苦行僧食譜？也不需要

「我在賽季和非賽季的食譜是不一樣的，在賽季我需要把熱量壓下來，整個人的注意力都會集中，精力也會旺盛，對身體的改變特別敏感。但如果非賽季的時候也這樣執行，那身體就會變得麻木，人體是要遵循大自然規律的，大自然有四季，有高低起伏，我們的飲食也要有曲線，有對比才有高度。非賽季我們的身體也不會有很大變化，因為同樣還是很注意營養元素的攝入，基本的量是保證的。」

私教因階段而選

「每個領域都有專業，健身領域同樣。健身是一個大健康產業，中國現在是慢慢地發展。就教練而言，如果你的要求是在現有的身體條件上做改進，比如營養調整、有氧運動規範，那從業三到五年的教練就可以指導你。但如果有更高的發展目標，那你需要年資更長的教練；如果你想走專業之路，那就必須找到最頂尖的人來幫助你。一批既有知識又有豐富實際經驗的人才能真正引領這個行業。」

文章原載於《時尚芭莎》2017年5月上 芭莎式女人

編輯/文冀

採訪、文/廚花君

攝影/Mico（米諾攝影）

服裝造型/鬥鬥（Ivy Studio）

化妝、髮型/石曉瑜

部分圖片來源/新浪微博@morgana牟叢

素材整理/一一

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