血脂高吃什麼食物好，以及有哪些禁忌？

血脂過高是可以降下來的，建議首先通過控制飲食來調理。如果通過飲食調整控制不下來，可以服用降脂藥物。

在藥物選擇上建議使用非諾貝特或者安妥明進行治療較好,要多吃瓜果蔬菜補充維生素,不要使用油膩食物,養成每天清晨一被涼白開的好習慣,有稀釋血液的功效,積極鍛煉身體增加機體抵抗力。

蘋果。蘋果是人們容易忽視的降脂果，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。

山楂。山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。

香蕉。香蕉含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺，主要功用是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。

獼猴桃。獼猴桃是含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品

荔枝。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環，降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等。

6、丹參

　　味苦，性微寒，歸心、肝經，有活血調經、祛瘀止痛、養血安神等效。其明顯的活血化瘀作用，可降低血液中的膽固醇、甘油三酯，從而起到降血脂的作用。另外丹參還能消除動脈粥樣硬化斑塊，降低血液粘度，預防血栓再次形成，能夠有效清除機體內代謝的垃圾。

7.三七

　　三七所含的酮類化合物，能促進血液循環，擴張冠狀動脈，降低心臟耗氧量，減輕心肌工作負擔，有效降血脂。除此之外，對於女性而言，三七還具有調補氣血、化瘀美白、祛斑養顏之效。

8.玉米

　　含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米可降低膽固醇並軟化血管，對膽囊炎、膽結石和糖尿病等有輔助治療作用。

9.地瓜

　　有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質類等排便物質，可謂「腸道清道夫」。

10.大蒜

　　大蒜、生薑等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了這個功效以外，大蒜中含有的揮發性辣味素，可清除積存在血管中的脂肪，有明顯的降低膽固醇的作用。

一、戒煙戒酒 尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害，應絕對戒煙忌酒。

二、合理飲食

1。飲食提倡清淡，基本吃素。 但不宜長期吃素，否則飲食成分不完善，反而可引起內生性膽固醇增高。

2。宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食，如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。

3。脂肪攝入量每天限制在30～50克。

4。限制糖類食品，不吃甜食和零食。

5。多吃蔬菜和水果。

6。宜低鹽飲食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。

7。饑飽適度。

8。每天一杯富硒野蘭蕎茶。科學研究表面，富硒野蘭蕎茶含有豐富的維生素和黃酮類物質。而黃酮類物質的主要組成是蘆丁成分蘆丁對心腦血管是很有益處的。它可以讓血管的細胞粘性提升，使得微血管回復彈性，而且，據實驗調查，每天堅持飲用富硒野蘭蕎茶可以幫助降低膽固醇，預防高血脂導致的血管損傷，防止動脈粥樣硬化。

三、適量運動 控制肥胖是預防血脂過高的重要措施之一。除飲食控制外，提倡堅持體育鍛煉，如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。

四、限制咖啡 ，咖啡因會增加體內的膽固醇。因此，應注意盡量少喝咖啡，並禁服含有咖啡因的藥物。

五、確烹調，在烹調動物性食品中，絕對避免油炸。較適宜的方法是蒸和烤，這樣才能使食物中的油脂滴出。

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