女性什麼時間休息最佳
健康
04-26
一般來說，最佳的睡眠時間在晚上的十點左右之後，我們的肝臟、膽、肺等身體器官會相繼進行排毒，寧肯早起不要晚睡。另外，半夜是我們脊椎造血時段，必須熟睡不要熬夜。
為了滿足人的休息時間，每天休息應該保持8個小時，尤其是健身者如果不能保持8小時的持續睡眠的話，將會影響練效果並影響到次日的力量發揮。
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