6個不花錢的中醫養腎小妙招,人人可學!
俗話說「養生腎為本」,在生活中我們要時刻記住保養腎臟。你知道嗎?一些簡單的小動作就能達到養腎固精的功效。下面小編要介紹6個中醫保健腎臟的按摩方法,大家都學起來吧!
1、用腳後跟健走
方法:邁大步走路,膝蓋不要彎曲,用腳後跟先著地。腿向前邁的時候,腳尖伸直(像踢球一樣);前腳落地時,後腳的腳尖隨即踮起。
功效:腳後跟先著地,實際上是刺激了腎經的穴位。經常用這種方式走路,可以有效地預防骨質疏鬆症。
2、提踵顛足
方法:提踵就是踮腳。提起後腳跟的時候兩腿併攏,腳趾抓地,收腹提肛,肩自然下垂,背部挺直;向下顛足的時候身體慢慢放鬆,微微咬牙,先下落一半,然後輕震地板。
功效:提腳後跟可以讓膀胱經和腎經得到舒展,還有瘦小腿功效;輕震地面還能按摩五臟六腑。
3、摩腎俞
方法:雙腿併攏坐於床邊,手掌對搓直到手心發熱,然後輕輕貼在後背腰部,上下按摩腰背的腎俞穴(在與肚臍同一水平線的脊椎,左右兩邊兩指寬的位置),直到有熱感為止。
功效:早晚各一遍,每次按摩200次,腎俞穴是很好的補腎穴,按摩可強腎納氣。
4、握固
方法:大家可以想一想剛出生的嬰兒是如何握拳的,就像他們一樣。將大拇指包在手心,指尖對著無名指的根部,然後彎曲其餘四指,用力把大拇指握住。
功效:《諸病源候論》中提到「握固兩手,如嬰兒握,不令氣出」。握固能夠鎖住腎精腎水,平時坐車、走路、閑聊、看電視時大家都可以握固。
5、撞背
方法:在離牆10~15cm處站立,全身放鬆,用背部往後撞擊牆壁,用力適度,藉助撞擊的反作用力讓身體恢復直立,等身體彈回之後再撞擊,期間調整自己的呼吸。每次撞擊約30下,每天可以做2~3次。
但是要注意循序漸進,不可一下用力過猛。
功效:長期堅持可疏通經絡、強壯腰腎、通行氣血。
6、熱水泡腳
方法:泡腳的最佳時間為19~21時,這時候是腎經氣血最衰的時辰。泡腳最好使用木盆;泡腳水不可太熱;40℃左右就好了。
功效:泡腳的好處大家都知道不少,堅持泡腳、按摩腳趾可以改善全身的血液循環,達到滋養肝腎的功效。
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