懶人如何優雅地減肥？

　　減肥不一定是個勞力活，也可以是技術活。對於懶人來說，也可以來個優雅減肥法。那麼，該如何優雅減肥呢？

　　一、通過保持優雅的姿態減肥。

　　不良的坐姿、站姿會讓人看起來不但猥瑣，還特容易累積肥肉。

　　正確的優雅坐姿應該是雙目平視，微收下頜，立腰、挺胸、上體自然挺直，雙腿合攏，雙腳自然平放。

　　正確的優雅站姿應該是頭正，雙目平視，微收下頜，雙肩放鬆，稍向下沉，收腹，挺胸，立腰。

　　走路時，身體要挺直，背部不能彎曲，不要左搖右晃，盡量沿直線方向行走，腳步不要太大，前後腳相差一腳左右為佳，手臂的揮動幅度與身體呈１０度為宜。

　　養成優雅的姿態不但可以讓整個人氣質提升，也會令身體肌肉記憶定型，各部位線條得以優化，讓你優雅地瘦下來。

　　二、過午不食減肥法。

　　中午餐吃七分飽，下午超過三點不吃任何東西，這樣一周可以瘦幾公斤。

　　夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

　　三、喝水減肥法。

　　早午餐少吃飯多喝水。吃飯的時候可以放一碗溫開水在旁邊，把吃的食物過了水再吃，也有不錯的減肥效果。

　　吃早餐前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

　　肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，有助於減肥。

　　四、多吃蔬菜水果減肥法。

　　多吃蔬菜水果產生飽腹感。不少人認為減肥就一定要節食，然後拚命運動，其實只要避免暴飲暴食就能有效幫助你瘦下來。在你的餐飯中加入更多的水果和蔬菜，把你的零食全部換成低熱量的食物，這樣可以造成飽腹感，以抑制你的食慾，讓你吃不下那些高熱量的發胖食品。對於減肥來說，蘋果、香蕉、西瓜等水果都是不錯的選擇。

　　五、伸懶腰減肥法。

　　伸懶腰也可以減肥，伸懶腰減肥由日本知名的醫學博士佐藤萬成提出，他認為，只要一天三次、每次７０秒，就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食慾，減少熱量攝入；能鍛煉肌肉，增強代謝，促進脂肪燃燒；還能改善便秘。儘管如此，伸懶腰並不能代替全身運動。要想有效減肥，要結合多種運動，如游泳、跑步、騎車等有氧運動，以及一些無氧運動。

　　六、睡覺減肥法。

　　睡覺也是優雅減肥方法之一，優雅上一覺，你就會慢慢瘦下來了。科學實驗證明：而當人缺乏睡眠，體內一種叫做ｇｈｒｅｌｉｎ的生長激素會激增，這種激素會讓人食慾大增；而同時體內的一種叫做ｌｅｐｔｉｎ的「瘦素」水平會下降，這種「瘦素」負責給人發送「飽腹」信號，它的減少意味著你對是否已經吃飽的感知度會降低，容易進食過量。此外，當你缺乏睡眠的時候，你不僅僅是想吃東西，而且特別渴望簡單的碳水化合物食品，如巧克力、麵食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。這樣一來，睡少吃多，怎能不胖？而保持充足的睡眠有助身體代謝，讓你易養成易瘦體質，那瘦下來就不是問題了。

　　看了以上辦法，你是不是覺得出了伸懶腰有點點優雅檔次不夠高外，其他的都很優雅很容易做到呢？

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